卷腹可以消化肚子上的脂肪吗？

收腹是最常见的腹部运动之一，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对于缺乏运动，腰腹力量不足的初学者，可以先做卷腹运动。做卷腹可以快速锻炼腹部和腰部的肌肉，消耗腰部多余的脂肪，拥有六到八块腹肌。

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做腹部翻滚的注意事项:

1，两腿保持一拳距离，不要外展，不要扣。

2.颈部保持正常中立位，下巴微微内收，腰部不要离开地面。

3.注意卷起身体最高点的停顿，感受腹部肌肉的静态刺激。

4.注意不要在太软的垫子上练习，因为垫子太软会使脊柱失去支撑，影响训练姿势，对腰椎造成损伤。

5.不要用手带动身体。这样不仅会影响腹肌的训练，还可能造成颈部劳损。

6.起床应该是卷起来而不是举起来。卷起的时候，要感觉从肩膀到脊椎都在慢慢滚离地面。当你看侧面时，身体弯曲成弧形，而不是直接抬起成一条僵硬的直线。

7.注意起床和躺下的速度。做卷腹并不是越快越好，而是要注意对肌肉的控制，起来的时候快一点，躺下的时候慢一点，让肌肉得到充分的锻炼，训练效果会更好。

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