一个27岁的“纸人”，体重只有34斤。正确的减肥方法有哪些？

减肥要选择合适的方法，才能达到比较理想的效果。如果通过极端的减肥方法在短时间内减肥，结果并不理想，因为可能会对身体造成不可逆的伤害。

1.控制饮食。

这是必要的一步。任何人想要真正减肥，快速减肥，都需要控制饮食。单纯依靠运动是有效果的，但是效果不明显，或者单纯依靠运动需要更长的周期。根据正常跑步消耗的时间或能量，以跑步机的速度为例，即每小时跑10公里。半小时左右可以消耗200千焦到300千焦的能量，换算成一些饮料的系数，一瓶330 ml的雪碧差不多。虽然跑步能给我们带来更快的脂肪燃烧，消耗的能量也不止这些，但是单纯通过运动减肥真的不明显。

2.做适当的无氧运动。

胖子减肥，尤其是快速减肥，可能会导致皮肤问题。人减肥减脂，皮肤却不紧绷，导致皮肤松弛或者皱纹多。这是因为他们做了无氧训练，控制了饮食，增加了运动量，减少了脂肪，但是没有做一些皮肤恢复活动。所以，适当锻炼肌肉是很有必要的。肌肉可以让我们

要想真正减肥不反弹，还是有很多问题需要注意的。比如你建一个大坝，必须保证不漏水，一个环节都不能出差错。所以，不要试图靠坐在家里喝点减肥茶或者无所事事来减肥。大自然对我们每个人都是公平的。吃这么多东西怎么才能轻松减肥？