湿热痘痘怎么调理
第一:饮食调理
想要更好的调理湿热体质，饮食上最好清淡一些，多吃一些具有清热祛湿功能的食物。另外也要少吃刺激性食物，少吃太辣太油腻的食物。
平时饮食宜清淡，可选择一些富含矿物质或维生素的食物作为主食，如薏米、红豆、茯苓、鸭子、鱼、泥鳅等，都是不错的选择。除了主食，每天也要多吃蔬菜。最好选择维生素含量和有机酸含量高的食物，如大白菜、芹菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、海带、豆芽等。水果也是多吃的一种。通常哈密瓜、枇杷、橘子、雪梨都是不错的选择。
此外，这位老中医还建议，湿热体质的人不宜吃太辛辣或滋补油腻的食物，应少吃常见的动物内脏、辣椒、葱、姜、蒜、膏、酒等。肉类方面，狗肉、鹿肉、羊肉这些比较滋补的食物也要少吃，避免身体的虚。每天少吃甜食，少喝酒，少喝碳酸饮料，可以更好的避免身体变热。
另外，平时要坚持八分饱的原则，不要一次吃太多，戒烟戒酒，这样才能更健康。平时可以适当多吃点薏仁茶或者苦丁茶。这些苦的东西有很好的清热去火的功效。另外苦瓜也是不错的选择。
第二:生活调节
湿热体质要分两部分，一是生活环境的选择和维护，不要长时间呆在潮湿的环境里。另一件事是保持良好的生活习惯，让身体有充分的休息。
通常情况下，最好选择干燥凉爽、通风良好的环境。衣服方面也要穿一些宽松的衣服。除此之外，还需要养成良好的作息习惯，保持身体清洁干燥，不要过度劳累，不要熬夜，不要在阳光下长时间活动。另外，很多人都有憋尿的坏习惯，非常不好。
第三:情绪调节
平时要保持好心情，平和心态。一般湿热体质的患者比较急躁易怒。所以平时一定要保持心态平衡，冷静处理事情，同时要学会控制自己的情绪。
另外，平时多听一些悠扬舒缓的音乐，有很好的镇静作用，可以更好的化解一些不良情绪。
第四:运动调理
体内湿热长痘怎么办？除了上面说的三种方法，比如保持好心情，注意生活饮食，还应该多做户外运动，通过出汗达到清热利湿的目的。
平时可以多做运动，比如爬山，游泳，中长跑，武术，都是很不错的选择。另外，冬天最好选择一些比较舒服的，能让身体微微出汗的运动。同时，运动前后要注意保暖，避免感冒。平时如果时间紧张，抽不出大量的锻炼时间，也可以经常锻炼气息，这样也能很好的调理身体。
特定湿热体质的症状:
1，身材特征:身材偏胖或偏瘦；
2、常表现为:面部油腻，长痘长痘，常感口干口苦，目赤，心烦懈怠，沉重嗜睡，小便短，大便干燥或粘稠，女性常有白带多。患病期间上述体征加重；
3、舌象检测:舌质偏红，苔黄腻；
4、脉象检测:脉象比较滑；
5、心理特点:性急躁，容易生气；
6、适应性:不能忍受湿热环境；
7、易患疾病:易患黄疸、发热、痈疖。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30-45岁的人，他们在生活中属于“土”的年龄，体内湿气较重。夏秋之交属于中医所说的“长夏”季节，也对应着五行中的“脏”。表里结合，湿化，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭儿童，最常见的症状是腹泻和大便不畅。如果湿热侵袭老年人，会出现下肢酸疲劳、腰酸背痛等症状。
饮食调理，多吃芳香食物。
蔬菜:
多吃香菜、荆芥、藿香等芳香蔬菜。，不过这些菜也是湿的，不能吃太多。这些菜可以当配菜吃，去除湿气。还有豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，可以当主菜吃，利湿。
茶:
趋向温热的艾叶、飞机草可以除湿，趋向凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶帮助清除体内湿热。
成分:
生姜、八角、桂皮等香料有散寒、除湿、发汗的功效。每天炒菜的时候适当放一点温中祛湿。
粥:
湿热季粥也是不错的选择。茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥，健脾养胃。
汤:
冬瓜、红豆、排骨煮汤，清热利湿。
儿童或长期脾胃虚弱的人，如果不想吃东西，感到全身厌烦，或有饱腹、腹胀、腹泻等感觉的脾虚湿盛者，可用炒山药、炒鸡内金，按1:1的比例混合成粉，每天喝一勺缓解症状。
少吃油腻和甜食，以防湿热。
湿热体质，除了通过饮食调理外，不宜暴饮暴食，少吃油腻食物和甜食，保持良好的消化功能。喝水要适度，避免水停在里面或从外面进入。应该早睡早起，室内经常通风，尽量不用空调，养成按时排便的习惯。早起锻炼到出汗。出汗有助于祛湿，但不要出汗，以免上火。
特别爱长痘痘的人，如果只是表现出轻微的症状，通过以上调理会好起来的。如果症状严重，调理效果不好，最好找中医辨证施治，防止症状严重。