不要以为不喝水就能减肥。如何喝「轻松减肥」？

事实上，适当摄入水分是减肥的关键。因为人体内没有水，脂肪的分解无法正常进行。另外，体内水分减少，肾脏的功能就不能正常发挥作用，处理体内毒物的任务就落到了肝脏身上。肝脏的另一个功能是参与体内的能量代谢。当体内水分少的时候，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，势必不利于减肥。

喝水减肥的原理

喝水减肥的原则1。一大早喝水减肚子。

早上喝水非常有益。我们晚上睡觉的时候，身体在排泄和呼吸的过程中会消耗大量的水分。早上起床后，人体会处于生理性缺水状态。另外，早上早餐前喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者含纤维素的水也是可以的。这些水可以快速加速肠胃的蠕动功能，将夜间堆积在体内的垃圾、毒素、代谢产物排出体外，从而达到减肚子的效果。

喝水减肥的原理2。饭前喝水会降低食欲。

很多人并不肥胖，但是吃了之后会看到一个鼓鼓囊囊的食欲凸出。这是最标准的婴儿肥。即使不吃，也需要吸气来掩盖。如果想高效减肥，最好饭前喝一杯水，这样既能减少饥饿感，减少食量，时间长了也能减少食欲，同时补充身体所需的水分。另外，如果饭前喝水，食量会明显减少，对食物的欲望也会发生变化。因为你有足够的水，你的身体会更喜欢蛋白质而不是令人发胖的碳水化合物。研究表明，一杯水可以刺激交感神经系统1.5~2小时，然后分泌的肾上腺素可以逐渐消耗体内储存的脂肪，使身体明显减肥。

喝水减肥的原则第三，下午喝水可以减脂。

平时我们坐着的时候，会发现一些肉从腰部流出来。这是多余的体脂。这时候就是久坐，吃高热量食物形成的。下午，当人感到疲惫和疲倦时，不要吃高热量的食物，因为此时进入体内的只是脂肪的形成。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的心情，控制自己想好好吃饭的欲望。这种花草的香味还能降低食欲，让你在晚餐时不会吃太多。

喝水减肥的原则第四，水喝多了会水肿。

每天多喝水有利于排毒减肥，但是水喝多了也会有害健康。正常人每天平均用水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可产生300毫升的生水，所以每天要补充2200毫升的水，包括饮食中的水分。夏季每天补水3000 ml左右，满足人体需要。那么3000毫升的水是多少呢？目前普通一次性杯子的容量在250ML左右，也就是说你每天需要喝大约12杯水(以一次性杯子来衡量，具体数字取决于你杯子的大小)。