三天瘦四斤的快速减肥方法，值得一试！

我一直推荐用健康的方法减肥，不仅不会反弹，还能保证身体的健康。但也有一些瞬间是需要快速变瘦的，比如朋友的突然聚会，前任的婚礼，或者暗恋对象的偶遇。

这次给大家介绍一个三天能瘦四斤的减肥方法。除非万不得已，否则你必须小心使用它。上午嘉宾:构建你的梦想就是构建我的梦想！

饮食文章

早餐:燕麦牛奶、红豆薏米粥、半个玉米、两片全麦面包(任选其一)

一个水煮蛋、两只虾和三块水煮鸡胸肉(任选一个)

西兰花、蘑菇、生菜、芹菜、苦瓜、豆芽、卷心菜和西红柿(选两个)

午餐:酸奶+燕麦、苹果、西兰花、黄瓜和桃子(选两个)

晚餐:黄瓜或西红柿

最多吃八分饱，饭后不吃任何食物。

食欲控制

当两餐之间有饥饿感和食欲时，应选择吃西红柿或喝温水来增强饱腹感。

找点自己感兴趣的事情做，这样才能抑制食欲，忘记饥饿。

体育文章

每天至少走10000步。

睡前拉伸肌肉半小时左右。

出去伸伸懒腰，每天锻炼一个小时以上。

习惯文章

早睡早起，最晚入睡时间是22.30。

饭后站立或散步半小时，然后坐下来休息。

坚持温水浴或足浴。

以上是三天瘦四斤的减肥方法，仅供应急，不作为长期减肥方法，以免危害健康。