怎样才能瘦出小腹...我上半身看起来很胖，下半身看起来还好，但是肚子里有很多肉。应该做什么运动？

你是内脏肥胖。像你这样的人最容易得高血压和高血脂。跑步最有效，每天至少30分钟。但是如果你增加这些锻炼，你一天的食量是增加不了的。你什么时候能做，再问我一次。

饮食习惯:无脂肪，不吃零食，不吃零食，不喝含糖饮料，多喝水，一天一个鸡蛋，一杯牛奶，全瘦肉(一天不超过300克)，多吃蔬菜水果，重量大概两个苹果。每餐一碗饭不能多吃淀粉类食物。如果你饿了，你应该用蔬菜或汤来补充。每天的食物不能超过。

生活习惯:11睡觉前，坚持锻炼一定时间，并提醒自己长期坚持锻炼。

运动:刚开始要根据自己的能力在最短的时间内跑30分钟以上。过了这段时间，让你的心跳110-130。