减肥的时候可以吃什么饼干？

热量为65卡的糙米饼是谷物含量最丰富的饼干，也有纤维棒一样的酥脆口感，而且都是独立包装的食品。

2.香菇肉干

香菇肉干是纯香菇做的，是一种零热量的零食，但是味道和牛肉干差不多。像糖果一样的包装很小，是非常容易在同事间分享的小零食。香菇肉干每盒60粒，量大，方便和同事分享。

3.日本绿茶蛋糕

饼干是办公室零食的传统食品。低热量日本绿茶蛋糕采用非烘焙技术制作，其成分比传统饼干含热量更少。这种低热量的饼干吃了也不会上火，也不怕热量太多影响健康。它不仅可以作为一种缓解饥饿感的零食，还具有一定的饱腹效果。

4.魔芋果冻

魔芋果冻含24.5卡路里，用木糖醇代替蔗糖，含有大量魔芋纤维。吃了魔芋果冻，人会比吃普通果冻有30倍的饱腹感。如果你想保持好身材，你必须戒掉各种零食。边肖推荐10低热量饼干给你，MM再也不担心吃胖了！

5.红茶饼干

红茶饼干热量低，微咸，每一口都有独特的红茶香气。不加糖，味道极其纯正。吃一块香脆可口的低热量饼干解馋真是太好了。

6.速食谷物饼干

有些早餐麦片也可以当零食，因为很多麦片纤维高，脂肪低，维生素和矿物质丰富。其中燕麦片可以不加牛奶食用。如果方便的话，也可以在各种谷物中加入脱脂牛奶一起食用。

7.燕麦饼干

美国营养学家在研究了17份同样能量的食物后发现，燕麦片蛋糕最容易让人产生饱腹感，而巧克力饼干和奶油蛋糕最不容易让人产生饱腹感。如果你想保持好身材，你必须戒掉各种零食。边肖推荐10低热量饼干给你，MM再也不担心吃胖了！

8.没有馅的普通饼干

选择健康饼干的基本原则:没有糖衣和馅料的纯饼干，脂肪和糖分会更低。比如饼干，比如打蛋饼、大麦饼、巧克力棒都是健康的例子，但也有例外。比如一般的消化饼，脂肪更高。标有“高纤维素”的饼干不一定脂肪含量低，因为很多高纤维饼干也是用大量脂肪制成的。

9 .苏打饼干

苏打饼干含有碳酸氢钠，可以平衡人体的酸碱度，热量也低。热量最低，也就是说同等克数的苏打饼干比全麦饼干的热量低。

女生要减肥并不是说一定不能吃，而是要学会科学健康的饮食。

市面上也有一些常见的饼干，可以参考一下。

熊格雷厄姆饼干1(包)热量151大卡

达能休闲风味饼干达能100(克)热量501.58大卡

达能佳钙牛奶甜脆饼干达能100(克)热量468+04大卡。

达能佳钙奶咸饼干(奶盐味)达能100 (g)热量458.6大卡。

卡夫鬼脸嘟嘟奶味夹心蛋糕卡夫100 (g)热量491大卡。

卡夫太平牌菠菜味道100 (g)，热量479大卡。

太平饼干菠菜味100 (g)，有479千卡热量。

蛋黄煎饼饼干米老头50(克)热量290大卡。

米老头时尚西式煎饼(2包)米老头50 (g)卡路里299大卡。

米老头时尚法式煎饼米老头(4片2小袋))50 (g)卡路里299大卡。

卡夫太平新出的美味酥，香葱味浓郁。卡夫100 (g)有496千卡热量。

格斯芝士夹心饼干格斯100 (g))热量520大卡。

卡夫鬼脸涂鸦卡夫100 (g))热量490.68大卡