有效的脂肪燃烧:三月jo新课程和面子评估。

这个月循序渐进的增加了两套负重训练，非常适合结合jo姐经典的步燃脂系列。

这个星期我已经瘦了52公斤！感觉离100天挑战的胜利越来越近了(等我汇报变化)。

根据更新时间从远到近

1?娇姐的负重全身训练是20min 90-110卡路里。

2?Jo的步燃脂训练13min 100-110卡路里。

3?Jo的负重燃脂训练30min 170-200卡路里

4?Jo的坐位燃脂训练30min 120-140卡路里。

5?Jo的台阶燃脂训练15分钟90-110卡路里。

6?乔的脂肪燃烧舞蹈训练8分钟30-50卡路里

7?乔的燃脂舞会13分钟80-100卡路里

三月我比较喜欢的，以后还会继续练的是1？、2?、3?、5?

特别是对于没有基础或者很少接触核心训练和无氧训练的姐妹们，强烈推荐本月新增的两个负重训练课程。