如何在7天内减掉10斤？

现在越来越多的爱美女性热衷于减肥，人人都想拥有一个？魔鬼身材？尤其是夏天，这个季节非常适合减肥。夏天很多女生会穿上漂亮的小裙子，比较胖的女生会不好意思穿，所以减肥的欲望会变得更强烈。每个人的体质都不一样，要根据自己的体质制定合适的健身计划，这样才能有效减肥。虽然一周瘦十斤看起来很难，但其实只要坚持，就能达到这个目标。

经常运动是减肥最重要的部分，也是最消耗体力的部分。很多人在运动中有一个误区，就是认为只要练够了就能减肥。其实这是不正确的。最合理的方法是制定切实可行的运动减肥计划。不要把目标定得太高，一开始适度降低，习惯后再慢慢尝试增加运动量。大量的运动对身体也是有害的，尤其是高强度的运动而不长期运动，会造成运动后几天身体不适，严重时可能导致肌肉劳损，所以运动要适度。

另外，避免？三天打鱼两天晒网？如果你下定决心减肥，就一定要坚持下去，即使没有达到减肥的效果，也不要气馁，因为运动对身体也是很有好处的。

饮食控制锻炼者不仅要？拿走你的腿？，更多？你能闭嘴吗？很多肥胖症状都是因为饮食不规律，暴饮暴食造成的，所以减肥期间要控制饮食。但是控制饮食并不意味着什么都不吃，而是吃健康的食物，养成良好的饮食规律。炸鸡之类的垃圾食品不能碰。在日常饮食中，要避免大量碳水化合物的摄入，如馒头、米饭、面条等食物，要减少食用，用粗粮代替精米。不仅要吃粗粮，还要吃绿色蔬菜和含纤维素高的食物。菜花、西兰花、黄瓜、芦笋等食物都是减肥的好食材。

生活要有规律。现代人总是喜欢熬夜，所以睡眠时间会很不足，这对减肥也是不利的。很多时候，半夜感觉很饿。如果我吃东西，我会达不到我一天的运动量。一般建议我健身晚餐不吃主食，可以用水果代替。一些有氧运动对健身也很有帮助。一般每天至少要抽出半个小时进行有氧运动。跳绳和骑自行车对健身很有帮助，会让你的身材更加曼妙。

所以减肥不是一件简单的事情，需要强大的毅力来完成。但在减肥的过程中，不要操之过急，否则会适得其反。