蛙泳的正确姿势

1.开始时，双臂完全伸向身体前方，手掌朝下，指尖向前(大拇指两侧要接触)。以祈祷的姿势将双手放在胸前，指尖指向前方，远离身体。然后手臂向前推，在身体前方完全伸直手臂。从双腿伸直并拢开始。

2.手掌微微向外翻(拇指微微向下)，保持手臂伸直，向外扫向身体两侧，直到与体型呈Y字形。？

3.弯曲手肘，将前臂向下向后移动，同时将手放在胸前，摆出祈祷的姿势。这是蛙泳拉水最重要的阶段，因为这是拉你身体向前的力量。这也是你把头抬出水面呼吸的阶段。弯曲膝盖，使其指向两侧，同时双脚并拢。你的脚应该面向你的躯干。

4.将你的手臂伸到水面下滑行。此时保持膝盖不动，双脚分开，双腿伸直成“V”字形的对角线，然后迅速并拢双腿，回到起始位置。这一步要快而平稳。，然后再次开始循环。

蛙泳的正确姿势？

1.初始动作是两臂自然向前伸展，手掌伸直，掌心向下，身体处于自然伸直状态。

2.手臂伸直时，肘部伸直，手掌慢慢由下向外变化，手掌倾斜45°左右。在转移手掌的同时，整个手臂斜向下拉。

3.当手肘感受到水的压力时，慢慢抓水，这也是抓水驱动力的关键一步。过早抓水会导致划水间隔减小，伤害速度降低。

4.当手臂伸直成45°左右的角度时，手腕慢慢弯曲，手掌从外侧，手臂推动肘部加速向内滑动。手肘会放在腋下，手臂紧贴身体，减少水的摩擦；另外，手掌由外向上放在头部的前下方位置。

5.当两臂的手掌向前伸展时，它们会变得相对，然后合在一起。此外，双手掌心会慢慢伸直，双肘暗力前伸，尽量收紧肩宽，为接下来的向外滑行做好充分准备。

6.腿部动作也要跟着做。屈膝坚定理想信念，小腿尽量靠近大腿内侧，转脚刺激脚，脚朝上，脚外翻，脚外翻，使脚和大腿内侧根部面向蹬车方向。在蹬的情况下，腹腔和小腿发力，小腿和脚踝向外蹬，直到你的双脚甚至相互靠近与肩同宽，双脚伸直，发力。