怎么才能管好自己的身材？

我们都知道减肥不是一件容易的事情，增加你的肌肉量更是难上加难。但是想要长期保持好身材，就必须增加人体肌肉样本的数量，因为增加肌肉量会提高身体的新陈代谢能力，这样就容易形成瘦身材，让身材看起来更漂亮。肌肉锻炼不是一劳永逸的。还是需要每天运动来维持。所以即使减肥成功，也要坚持健身增肌。

通过一些身体指标来判断目前的身体管理，比如体重、体脂率、体围等。最简单的就是每天称体重，这是了解自己身体最直观的方式。另外，你也要注意体脂率。如果体脂率上升超过正常范围。建议每周锻炼天数保持在5天左右。每天的锻炼时间可以根据一天的状态进行调整。但每周总运动量要超过150分钟，每天步行步数要保持在6000步以上。你可以利用上下班的时间，或者在家做一些体育锻炼。

要保持好身材，除了运动，最重要的是要有健康规律的饮食习惯。要控制每天的热量摄入，均衡营养，多吃优质蛋白质，有利于增强体质，提高身体的基础代谢。不要吃得太多。七分饱就不要吃。在咀嚼的过程中，放下筷子，慢慢咀嚼。可以增加饱腹感，让我们吃得更少。

不要吃含糖量高的水果和精制零食。不仅容易发胖，还会让皮肤变差。饭后站半小时，多走少坐。我希望你不要担心你的健康。我们应该珍惜我们的身体。什么样的身体都有自己独特的美和不同阶段的印记。现在只要改变一些生活习惯，让自己变得更好。