你对平板支撑的好处了解多少？

你对平板支撑的好处了解多少？据说运动能使人健康。那么你对运动了解多少，你认为适合什么样的运动呢？平板支撑的动作很简单，不需要运动器材就可以完成。接下来，我将向您展示平板支撑的好处有多大。

你对平板支撑的好处了解多少？1 1.锻炼腹肌。

平板支撑练习的主要对象是横腹肌，旨在加强横腹肌的肌肉力量和耐力，增强核心肌肉的肌肉耐力，帮助锻炼腹肌。

2.减肥减肥

平板支撑也能消耗一定的热量，还能起到燃烧脂肪的作用。长期坚持平板支撑，可以收紧腹肌，减掉小肚腩。

3.帮助治疗颈椎病

做平板支撑时，颈部要保持前倾，这样颈部肌肉也能得到有效的锻炼，颈椎也能得到放松，对治疗颈椎病也起到了一定的作用。

4、改善不良姿势

因为练习平板支撑可以提高核心力量，而核心肌群对颈、肩、胸、背的整体情况影响深远，可以大大提高站立和稳定姿势的能力。练习平板支撑一段时间后，可以帮助你始终保持正确的坐姿，改善驼背等不良姿势。

5、增强体质

在做这个动作的过程中，可以促进新陈代谢，调节内分泌系统，提高机体免疫力，增强体质，提高抗病能力。

如何做平板支撑:

平板支撑的动作很简单，因为它只有一个动作。大家伸直，然后进入俯卧撑姿势。这时用前臂支撑身体，然后身体重心放在脚趾和前臂上，最后能保持多长时间就保持多长时间。

平板支撑是一种无器械运动，比一般的健美操更简化，主要锻炼腹部的核心肌肉。这是一种消耗性的减肥方式。一般第一次坚持一分钟左右就会全身颤抖。可以尽量坚持，然后每天比前一天多坚持几分钟。这样会不断加强，一个月后就可以锻炼出平坦的腹部了。

你对平板支撑的好处了解多少？2 1.能有效锻炼肌肉群，增强运动能力。

平板支撑是一项全身心的运动，需要全身各部位肌肉的参与。除了增强腹部力量，还可以提高臀部和背部肌肉的力量。当你全身肌肉都发达了，以后你可以轻松做任何运动，所以很多健美运动员都会选择平板支撑来锻炼。

2.改善你的姿势，变得更强壮。

平板支撑对背部肌肉锻炼的效果非常明显，因为平板支撑就是脖子前倾，所以如果你患有脊椎炎、肩周炎、驼背伴胸，那么选择平板支撑绝对可以帮你打造完美的背部，让你拥有别人羡慕的天鹅背。其次，在加强核心肌群力量的同时，还可以降低背部受伤的风险。

3.塑造优美的身材和肌肉线条。

因为平板支撑是一项消耗能量很大的运动，长期坚持一定会消耗身体很多，帮助身体燃烧脂肪，增强肌肉密度。所以，如果每周抽时间坚持20分钟，身体各个部位的肌肉线条都会有所改变，尤其是女生。想要拥有傲人的身材，就必须让肌肉线条饱满，拥有凹凸有致的身材，打造完美身材。当然，如果男生每天都能坚持30分钟，那么你的荷尔蒙就会有所改变。

4、缓解压力，释放压力

任何运动都可以帮助我们缓解压力和工作疲劳，尤其是对上班族来说。你平时工作压力很大，所以大脑长时间不能放松。如果在上班时间抽空练习平板支撑，可以缓解焦虑情绪，腿部、腰部、肩部肌肉可以缓解紧张的工作状态。这样工作效率会提高，心情也会愉快很多。