干粮|一周的饮食

周一:早餐:煮鸡蛋2个，小番茄一些；午餐:糙米75g，鸡肉炖蘑菇；晚餐:糙米75g，炒豆腐，芹菜肉末；加餐:2片柚子花瓣。

周二:早餐:煎蛋2个，芦笋一些；午餐:紫薯1小块，番茄炖牛肉脯；晚餐:黄瓜炸虾，杏仁菠菜紫薯1小块；加餐:蓝莓50g。

周三:早餐:炒三文鱼200g，炒白菜；午餐:1红烧鸡腿，花菜炒肉丝，1南瓜；晚餐:番茄黄瓜1玉米炒鸡蛋；加餐:夏威夷水果25g。

周四:早餐:鸡胸肉1块，黄瓜1块；午餐:鼓汁蒸排骨，水煮西兰花，1玉米；晚餐:彩椒炒肉片、凉拌芹菜、南瓜1；加餐:草莓50g。

周五:早餐:1红烧鸡腿和一些小番茄；午餐:御鱼豆腐汤，蒜蓉西兰花，酿麦100g；；晚餐:木耳切片炒黄瓜，1玉米；加餐:杏仁25g。

周六:早餐:红烧牛肉100g，凉拌菠菜；午餐:炒猪肝、炒芦笋、红薯1小块；晚餐:彩椒炒鸡丁，酸辣海带，红薯1。加餐:李子1。

周日:早餐:炒鸡蛋2个，黄瓜1根；午餐:瓜球、香菇油菜、黑米75g；晚餐:水煮大虾、凉拌茄子、黑米75g；加餐:核桃仁25g。