年轻女孩如何减肥？

首先，我觉得你应该了解自己的饮食习惯，每天吃什么。你没说我不太了解。你现在正处于青春期，内分泌失调很正常。所以你要多注意饮食，多吃水果蔬菜，补充足够的蛋白质。多喝水。不知道你是喜欢零食和甜食，还是一直在吃小麦和Ken。

其实想要减肥，首先要知道自己是怎么胖起来的，只要不是药物或者基因基础，热量摄入过多，消耗减少造成的。你可以先算算每天摄入的总热量(网上可以查到)。一般女生一天大概能摄入1800卡路里。如果热量超过，就会储存在抽屉里，变成脂肪。当热量累积到7700卡时，就等于1公斤脂肪。这样你就能知道多久会长一斤肉。最健康最科学的减肥方法就是控制热量，减少摄入的热量。记住，是减少热量，不是营养。你还是要保证营养均衡。要改掉一些坏习惯，必须每天吃早餐，因为早晨是新陈代谢的最佳时间。如果你不给它能量，你就无法工作，但是不要早早吃油条和蛋糕之类的东西。你可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，两片全麦面包或一些蔬菜和水果。中午尽量多吃蔬菜、水果、豆类、白肉、牛肉，少吃主食。晚上吃饭不要吃太晚。尽量吃得清淡一点，直到7点8分饱。睡前四小时不要吃东西。在这一天，你必须多喝水，这也很重要。和普通的矿泉水瓶一样，每天至少喝4到5瓶水的重要性基本和血液一样。它帮助你吸收和排泄。没有它，就是一个问题。人怎么才能好？

还有就是适当的运动，无论从哪方面来说总是好的。

希望以上的一些建议能帮到你。我是专业教练，以上是我的日常小贴士。