？产后新妈妈的五大法则
新妈妈们总是忙着照顾刚出生的宝宝，还没从分娩的疲劳中恢复过来。在短短两个月换尿布、喂饭、哼儿歌的重复生涯中，姑娘们终于迅速成长为优秀的妈妈，但产假结束了。他们不得不接受其他新的任务——在继续扮演母亲角色的同时，他们会顾及自己的角色。
代码1:均衡营养，补充体能。
基本原则:
不需要药物进补，主要是；少吃多吃；素食适宜，多吃水果；多喝有营养的汤；多吃易消化的食物，不吃生冷硬的食物；拒绝烟、酒、咖啡；节制辛辣，油炸。
特别提醒:不要补，做职场美女。
人类和小动物一样，在怀孕期间为分娩做好了充分的准备，并在体内储存了足够的营养。因此，产后服用过多补品的新妈妈将面临肥胖的危险，从而影响未来的工作和生活。多吃水果蔬菜对新妈妈来说是对的！营养汤不会太肥，而且营养也很足，可以让新妈妈的奶水更加丰富。
规则二:找帮手，规律工作。
基本原则:
保证充足的睡眠，提高睡眠质量。
特别提醒:第二个月找帮手，适应职场的作息时间。
在正常情况下，这很容易使我们的生活条件恶化，更不用说新妈妈。睡眠质量不好的新妈妈会有焦虑、疲劳、抑郁的情绪，也会影响母乳喂养的质量。但是很多宝宝都是时不时的小闹钟，不知道什么时候会哭。因此，新妈妈们非常需要帮助。
如果想在入职前恢复精神，首先要得到充分的休息。现在比较流行的一种方式就是去月子中心坐月子，或者请月子。在这个时期，新爸爸尤其应该成为新妈妈的好帮手！当夫妻二人太忙，觉得缺人手的时候，可以找一个家政服务员，保证新妈妈有足够的休息时间。在入职前的一个月，新妈妈需要调整作息，使日常生活接近工作后的状态。
规则3:恢复你的力量
基本原则:
早恢复，早入门。
特别提醒:避免长时间站立、下蹲和疲劳。
中国传统的“坐月子”不允许新妈妈走路甚至下床，这是不科学的。正常情况下，新妈妈产后12小时可以下床做轻活动，产后24小时后可以适当做一些产后活动。西方的观点是，新妈妈产后不仅有助于身体恢复，而且产后越早锻炼，身体恢复越快。但一开始要避免长时间站立、长时间下蹲或干重活，以防子宫脱垂。
生完宝宝1周，新妈妈进入了腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宫恢复的“黄金时代”。在此期间做一些适当的事情，不仅可以让新妈妈远离分娩后遗症，还可以帮助新妈妈减肥成功。养成提前做产后的好习惯，可以让你的体力很快恢复，入职当天自然会有好的精神。
规则4:家庭合作、沟通和理解
基本原则:
加强沟通，协调家务。
特别提醒:宝宝的出生会让家庭关系更加复杂。
新妈妈产后大部分时间都和家人在一起。除了宝宝，与家庭成员的任务分工及其情感关系也是新妈妈这段时间生活的重点。良好的家庭关系可以防患于未然，合理的家务分配也会让家庭事务更加顺畅。
事实上，宝宝的出生会让家庭关系变得更加复杂。面对微妙的情感变化，更需要家人的相互理解。尤其是即将开始工作的新妈妈，可能会在工作中投入一半的精力照顾宝宝，需要和新爸爸以及其他家庭成员多沟通，让他们了解你的情况，帮助你度过忙乱的“新妈妈阶段”。
规则五:规划职业生涯，预热社交生活。
基本原则:
每天与同事保持联系。
特别提醒:制定新的职业规划。
产假期间，一些新妈妈缺乏必要的社交活动，忽视了对社会和公司的关心，导致重返职场后与同事的沟通出现隔阂甚至矛盾。
产假期间，新妈妈与同事保持不间断的沟通。一方面可以帮助她尽快了解公司的变化。另一方面可以让你的分娩过程加入到同事的日常谈话中，造成你从未离开过他们的效果。新妈妈们也可以大方地向领导询问公司业务的进展情况，以便规划业务水平的进一步学习或拓展新的业务领域。
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