减肥的时候会吃糯米吗？糯米吃多了会胖吗？

糯米是生活中常见的食材，因其口感极佳，方法多样而深受人们喜爱。那么减肥的时候吃糯米怎么样？糯米吃多了会胖吗？我给你一一讲解，希望能帮到你。

减肥的时候吃糯米怎么样？糯米也是一种高能量食物。每100克糯米的能量为348千卡，也就是说一碗糯米(200克)约有700千卡热量。此外，糯米中所含的糖分转化为葡萄糖，很快就会转化为脂肪，然后堆积在体内。对于减肥的朋友来说，最可怕的是糯米还会提高你的食欲，容易让人产生饥饿感，导致食量增加，所以减肥期间还是尽量少吃为好。

糯米吃多了会胖吗？因为糯米含糖量极高，煮熟后产生的热量约为116卡路里，经常吃或吃多了都容易发胖。再加上糯米本身的高粘度，对肠胃蠕动的负担很重，不容易消化。虽然营养丰富，但还是少吃为好。

糯米和大米哪个热量更高？糯米和大米相比，含热量差别不大。每100g生糯米含热量约348卡，每100g生大米含热量约345卡。如果是煮熟的，每100g的热量是116卡路里。但是糯米结构紧密，粘度高。如果以碗为单位记录，每碗糯米的热量比每碗米饭的热量略高。