如何采取这种轻姿势搜搜丸？需要运动和饮食吗？

饭前半小时，午餐和晚餐前服用两粒胶囊。个人经验是不需要特别节食，但是最好少吃油少盐少吃零食。健康饮食非常重要。

另外，如果我运动的话，我会每晚跟着视频20分钟。如果我能坚持的话，我建议还是锻炼一下比较好，这样效果会更好。也大大提升了色彩。