跳绳减肥！！！

减肥就是减脂。运动减肥虽然效果不快，但是很科学，可以燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥法虽然有效，但却是以健康为代价的，反弹后患心脏病的概率大大增加。但如果每次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不能燃烧脂肪。运动减肥半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。运动时间越长，消耗的脂肪越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪而不是糖。

从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟差不多。这是一项耗费时间和精力较少的运动。测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。只要能保证每分钟120 ~ 140次的速度，一小时就能燃烧600 ~ 1000卡路里。再加上跳绳的种类繁多，随时都可以做，一学就会，所以一直是很受欢迎的健身方法和减肥方法。