减肥过度的危害有哪些？
1.过度减肥的危害
1，胃下垂
人体过瘦时，体内腹壁松弛，腹肌无力，导致悬吊和固定胃部位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降。导致整个胃的生理位置降低，胃蠕动减弱，从而引起胃下垂。
2.胆石
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等。，而且他们保持一定的比例。太瘦的人一般热量摄入不足，所以身体组织中沉淀的脂肪消耗速度加快，胆固醇随之运动，导致其在胆汁中的含量增加，变得粘稠，析出晶体，沉淀形成结石。
3.骨质疏松症
太瘦的人雌激素比普通人少，会影响钙和骨的结合，骨质密度低，容易骨质疏松和骨折。据专家介绍，体重不足者的骨折发生率会比普通人高出1倍以上。
4.记忆丧失
大脑运转需要脂肪提供动力，内部脂肪的摄入和储存不足，身体缺乏营养。这种营养的缺乏严重损伤脑细胞，会直接影响记忆力，人会越来越健忘。
5、脱发
人头发的主要成分是被称为鱼蛋白的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。太瘦的人，体内脂肪和蛋白质供应不足，所以头发频繁脱落，发色逐渐失去光泽。
对于我们女性朋友来说，除了以上可能的疾病，过度减肥还会导致:
6.无月经
当厌食或主观强迫少吃时，大脑皮层会被强行抑制。长此以往，下丘脑的两个食欲中枢就会功能失调，造成体重下降。同时进一步影响下丘脑的促黄体生成素释放激素，使其分泌减少，进而使脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡激素减少，从而引起闭经。
7.不毛
医学专家指出，如果体内脂肪过少，会影响雌激素的合成及其在血液中的浓度水平，导致雌激素水平不足，从而引起不孕。
8、影响子宫功能
没有足量脂肪的保护，子宫很容易沿着女性私处从正常位置下降，宫颈下垂，甚至凸出女性私处，形成我们所说的子宫脱垂，甚至可能导致宫颈感染，甚至宫颈炎。
2.一个月瘦几斤就不错了。
减肥过程中，一个月瘦4-8斤比较好。
因为这是身体可以承受的速度，而且有利于持续减肥，保持减肥效果。之所以一定要快速减肥，每周不要超过2公斤，否则容易造成身体损伤，肌肉流失，新陈代谢缓慢。对于需要继续减肥的人来说，每周超过2 kg就很容易进入平台期；另外，很难长时间保持理想体重。但是对于体重基数大的人来说，可以是8斤以上，要看自己的具体情况。
3.如何科学减肥
1，改变食物结构
你减肥时必须严格控制饮食。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物，可以让你更健康、更有效地减肥。另外，可以在一日三餐中多吃流质食物，用流质食物代替一日三餐也是不错的选择。
2.少吃多吃。
一旦瘦下来，就可以开始少吃多餐了。少吃多餐，既能保持血糖稳定，又能避免饥饿感，让你暴饮暴食。更好的控制每天的热量摄入。关注杉杉微信xxs092，杉杉愿意根据你的情况给予合理的改善，并在朋友圈与朋友探讨减肥丰胸的妙招。
3.为运动创造更多的机会。
上班时，爬楼梯，不坐电梯；停车时，故意停得远一些，多走一些；找了个差使，小跑了几步。将这些活动融入到日常生活中，可以在不知不觉中完成，不会像去健身房那样枯燥。它很容易坚持，并能帮助你燃烧脂肪。
4.睡前不要吃太多。
我们都听过体重就是热量的增减这种说法。但是什么时候吃也很重要。晚上睡觉前吃高糖高脂肪的食物(如冰淇淋)会减少睡眠时的热量消耗，增加脂肪储存。
4.蔬菜沙拉帮助你减肥
蔬菜沙拉(1)
原料
主料:胡萝卜、芹菜芽、青椒、花椰菜、小红番茄和大白菜。
配料:准备好的沙拉酱。
调料:盐、糖、味精。
生产方法
1，主料清洗干净，清洗后切成小块，或者用开水焯一下再冷却后切成小块。
2.在沙拉酱中加入少许盐和糖，或者根据个人喜好加入味精，放好后搅拌均匀。
3.以上材料都准备好了。最后，你只需要把沙拉酱倒在蔬菜上就可以吃了，也可以选择直接蘸着蔬菜吃。
蔬菜沙拉(2)
原料
主料:新鲜菠菜约1kg，大蒜洋葱50g，新鲜柠檬汁15g，酸奶100g，新鲜薄荷叶三四片。
调料:盐和黑胡椒。
生产方法
1.将菠菜清洗干净，然后放入沸水中焯一下，然后取出。拿出来的时候把水挤出来，然后切成块。
2.将干净的大葱切成细丝。如果用大蒜的话，去皮，切块。
3.新鲜薄荷叶洗净后，也要切成细丝。
4.只需将柠檬汁、葱花、盐和胡椒粉倒入菠菜盆中，搅拌均匀，最后加入大蒜和调制好的酸奶，再加入薄荷丝即可。
蔬菜沙拉(3)
材料:生菜5片，黄瓜1根，羽衣甘蓝5片，豌豆半碗，苹果1个，蛋黄酱适量。
生产方法
1.黄瓜切片，苹果切块，生菜和甘蓝碎成方便食用的小块。
2.豌豆是用沸水煮的。
3.将上述材料放入玻璃碗中，加入足够的蛋黄酱。
4.搅拌均匀。
蔬菜沙拉(3)
材料:生菜5片，黄瓜1根，羽衣甘蓝5片，豌豆半碗，苹果1个，蛋黄酱适量。
生产方法
1.黄瓜切片，苹果切块，生菜和甘蓝碎成方便食用的小块。
2.豌豆是用沸水煮的。
3.将上述材料放入玻璃碗中，加入足够的蛋黄酱。
4.搅拌均匀。
制作蔬菜沙拉的小贴士
你必须选择新鲜蔬菜作为制作蔬菜沙拉的原料。如果蔬菜在冰箱里存放了一两天，就不适合回收。而且，如果可能的话，尽量使用绿色无公害的蔬菜水果，食用前用盐水浸泡10分钟，去除一些有害物质。生吃蔬菜配新鲜蔬菜。新鲜蔬菜中的维生素C和活性物质比较娇嫩，在烹饪过程中容易被破坏，而生食可以吸收各种营养。