产后饮食需要注意什么，产后坐月子需要注意什么？
产后饮食需要注意什么？
通常情况下，孕妈妈产后体重会急剧增加。这个时候，很多人为了恢复苗条的身材，会马上节食。这其实是非常有害的。一方面，不仅对身体有害，对母乳喂养也非常不利。女性产后体重增加，主要是为了水分和脂肪。如果它们喂养宝宝，必然会消耗体内大量的水分和脂肪。所以，孕妈妈不仅不能节食，还要吃更有营养的食物，而且每天必须保证2800千卡的热量摄入。
生完孩子后，为了补充营养，使乳汁分泌充足，女性特别注重产后滋补，往往每天留鸡，饭吃鱼。其实这样不仅会浪费钱，还会因为营养过剩导致肥胖。肥胖会引起体内糖和脂肪的代谢紊乱，引发各种疾病。
如果孕妈妈吃多了，必然会增加乳汁的脂肪含量。如果宝宝肠胃吸收好，容易引起肥胖；如果宝宝肠胃消化功能差，不能充分吸收，就会出现脂肪性腹泻，如果长期是慢性腹泻，就会造成营养不良。安吉尔·子曰中心建议怀孕的妈妈们，为了避免这种情况，她们必须营养均衡，荤素搭配。
孕妈妈产后多喝高脂肪浓汤，不仅影响食欲，还会使人发胖，使乳汁中脂肪含量过高，使刚出生的宝宝无法耐受和吸收，引起腹泻。
产后恢复吃什么？
第一周吃点清淡的，多喝点红糖水，有助于消除恶露。以后吃点有营养的东西，喝老母鸡汤，有助于身体恢复。产后虚弱是先休息，再补。多喝红糖水，吃枣之类的，多喝鸡汤鱼汤，既挤奶又补身体。母乳喂养也有利于子宫的恢复。如果产妇生完孩子后吃的食物以营养为主。产后第一餐应首选易消化、有营养的流质食物。如糖煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等。等到第二天再吃一些软的食物或者普通的饭菜。
大米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤应是产后5-7天的主食。不要吃油腻的东西，比如鸡肉、猪蹄。产后7天，肠胃正常，鱼、肉、蛋、鸡等都可以改善。但是不要太饱。产后1个月内，每天多餐为宜，每天吃5-6次为宜。产后促进伤口恢复的食物有鲈鱼、猪蹄、海带、木耳、乳鸽、西红柿、黑豆、蜂蜜等。除了多吃富含胶原蛋白和维生素的食物促进伤口愈合外，还要注意保持伤口清洁，勤换药。生化汤是一种能促进子宫收缩，加速恶露排出的汤剂，产后可适当食用。