睡前吃这四种食物有助于减肥和睡眠。

黄瓜:

黄瓜属于低热量蔬菜，建议直接吃，最好在睡前半小时吃。另外，黄瓜性寒、体质虚弱的人要少吃。

牛奶:

睡前一杯温牛奶有助于减肥，提高睡眠质量。牛奶营养丰富，容易被人体消化吸收。另外，低脂牛奶是减肥的最佳选择。

蜂蜜水:

每晚睡前喝一杯温水，服用蜂蜜水，有助于润肠排毒，提高身体的代谢功能，从而消耗体内多余的脂肪。睡前喝蜂蜜水也有助于放松身心，有助于改善睡眠。

燕麦:

燕麦中含有膳食纤维，可以帮助吸收和排泄体内多余的胆固醇，减掉体内多余的脂肪。况且燕麦热量低，适合减肥时食用。