50岁的女人如何减肥

建议快走，每天坚持一个小时以上。快走是最健康的全身减肥方式，还能增强心肺功能。快走的速度适合微呼吸。运动前热身，运动后拉伸，运动前后一小时不要吃东西。饮食上注意低热量饮食，杜绝垃圾食品，晚餐以八分饱为宜。闭上嘴，叉开腿，不求长生，只求无病无灾。