想通过慢跑减肥？关于时间和速度，一定要注意这两个方面！

作为一种健身项目，跑步不仅可以帮助我们保持健康，还可以帮助我们减肥。因此受到很多热爱健身的人的喜爱，也成为了很多年轻女士减肥的必备物品。但是对运行时间和速度有很多要求。只有正确的掌握它们，才能帮助我们更好的减肥。接下来，来和我一起看看。

首先是运行时间。

当身体在做有氧运动的时候，我们的身体需要不断的提供热量来维持运动量。一开始，我们的身体消耗糖和脂肪酸来支持我们，然后我们消耗脂肪。运动30分钟，糖分已经消耗完，身体的脂肪开始消耗。

所以一般来说，我们在跑步的时候，要尽量把时间延长到30分钟以上，才能减肥，达到瘦身的效果。在减肥的前期，你不仅要关注速度，更要在乎时间。因为如果你跑得快，你的身体会疲惫不堪，没有力气继续跑下去。这个时候你的身体还没有消耗脂肪，不仅没有减脂效果，还容易受伤。