学生党如何减肥瘦腿？

学生党，时间永远不会特别充裕。减肥的原理是每天制造一个热量缺口，每天消耗的热量大于摄入的热量。因为每个人的基础代谢不一样，减肥的速度也不一样，但是基础代谢造成的差异不会太大。所以学生党的减肥一定要从饮食开始。严格控制每天的热量摄入。记住，控制饮食不等于节食，节食会造成很多严重的后果。饮食控制需要健康饮食，每天三大营养素必须充足。即蛋白质、脂类和碳水化合物。每天尽量喝八瓶水，也就是4L水。而且要保持充足的睡眠，运动，跑步，跳绳。