苦瓜可以减肥。两个食谱让你变瘦。

苦瓜是每个人的最爱。可以清热解毒，虽然味道有点苦。其实它的保健效果还是不错的，可以起到减肥减脂的作用，还可以促进食欲。你知道如何减肥吗？以下苦瓜减肥法可以试试。

彩椒苦瓜

做法:首先将苦瓜洗净，切成细丝。切细丝前要注意，把苦瓜的白色部分切掉。然后，将彩椒和大葱切成细丝，用清水浸泡3分钟。之后，将蒜末、盐、醋和酱油混合在一起制成汁液。将苦瓜丝放入沸水中焯水30秒，然后捞出，沥干水分，装盘。最后，将彩椒和洋葱丝放入苦瓜盘中，配上特制的酱汁即可食用。

功效:在这个用彩椒和苦瓜混合的食谱中，彩椒和苦瓜也有很好的减肥效果。彩椒本身的刺鼻味道可以刺激肠胃的蠕动，使体内堆积的垃圾排出体外。这种搭配方式可以促进肠道蠕动，也有清除体内垃圾的作用。

此外，苦瓜本身也有明显的瘦身效果。而且这种食物本身就是一种健康的减肥食品，再加上它没有油脂，所以会比较清淡，最后的减肥效果也会比较明显。

苦瓜肉卷

做法:做这个苦瓜肉卷之前，除了准备苦瓜，最好准备蒜泥和薄肉片，当然各种调料也是必不可少的。然后将苦瓜切成条状，用薄肉片卷起来，再用牙签将肉片固定。然后将卷好的苦瓜卷放入电饭锅，将苦瓜肉卷蒸熟，倒出多余的汤汁。将蒜泥、酱油等调料搅拌均匀，做成汤汁，最好将汤汁倒入苦瓜肉卷中食用。

功效:苦瓜肉卷是一种完全遵循均衡饮食来减肥的食物。这种食物不仅能充分发挥苦瓜减肥的最终效果，还有助于在初秋起到良好的清热解毒作用。而把苦瓜做成肉卷，可以达到营养均衡，脂肪含量少，这样就可以达到很好的瘦身目的。苦瓜和瘦肉一起吃，可以补充丰富的蛋白质和铁，还可以补血、减肥、降血脂。

苦瓜的饮食你们都了解了吗？该方法简单，营养价值高。可以和很多不同的食材一起食用，可以促进消化吸收，还可以起到减肥、减脂瘦身、促进肠道蠕动的作用，具有很强的保健作用。