给健身狂人的五条建议。

给健身狂人的五条建议。在我们的生活中，越来越多的朋友喜欢健身。健身不仅可以减肥还可以提高我们的身体素质，但是健身中也有很多注意事项。以下是与健身狂热者分享的五条建议。

给健身狂人的五条建议1 1，不要形成运动瘾。

一般情况下，第一次参加健身训练的人会感到很兴奋，尤其是当运动有效果的时候。这极大地鼓励你参加更多的锻炼。但有些人一进健身房就迫不及待地投入到强化运动中，忽略了运动前的热身，过度的训练往往会让自己疲惫不堪，影响正常的生活和工作。

2.注意早餐和训练后的饮食。

训练的同时，你需要增加营养。早上吃不饱，训练后期就会觉得饿。早上的早餐应该含有更多的碳水化合物和一些蛋白质。蛋清是不错的选择，另外低脂酸奶、牛奶、麦片也是不错的选择。

训练结束后要立即进食，因为身体需要补充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白质、水，当然还有好吃的零食。

3.多重训练可以使身体机能均衡发展。

有氧运动虽然对增强耐力和心血管系统有好处，但对增加力量和强身健体作用不大。有氧运动和力量训练相结合，才能全面提高身体素质。

4.恢复对训练效果同样重要。

在运动过程中，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身就需要足够的停顿期来恢复。作为初学者，一周内不要做超过四次的大运动量训练。在同一个训练日，同一肌肉组织不应进行多次强化训练。如果之前的锻炼有疼痛感，后期的训练就不要勉强了。

5.不要反复做同样的练习

运动专家告诉我们，你的身体只有在你用力的时候才会发生变化，也就是运动的地方越多，变化越大。而如果你重复同样的锻炼计划一段时间，你的身体只能锻炼一两个部位，而其他部位和肌肉群都得不到足够的锻炼。这样你的身体很难保持平衡，身体状态也很难达到最佳。健身专家建议，健身者应选择多种训练，并经常变换，让各个部位都得到锻炼。

给健身狂热者的五条建议。虚心向别人请教并不是一件可耻的事情。

我们不去健身房健身，不用担心别人笑话我们瘦。你看到那些强壮的健美运动员了吗？他们一开始可能很瘦，但是他们勇于接受自己，改变自己。

健身过程中有什么不懂的，多问他们。他们也是从健身出发，所以更体谅你的无奈。最后，记住一句话。要求别人并不可耻。可耻的是瘦，什么都不做。

2.健身是伴随我们一生的东西。

健身进进出出的小李说，周六到了，该去健身房了，该健身了。我只是觉得这句话很奇怪:除了周六，他平时不运动吗？

要知道，健身不是只有健身房才有，也不是只有周六才有。健身应该是伴随我们一生的活动，需要我们一直为之努力。我们常说健身就是要有一个好身材。然后，我们需要在星期六关心我们的健康。难道我们从周一到周五都不关心自己的健康吗？

是的，一定是！俗话说:因为健康是我们一辈子都想拥有的东西，健身是我们一辈子都要坚持做的事情。

3.每一分每一秒，我都会在脑海中烙下健身的烙印。

在今天的时代，我们从未忘记一些事情——白天是工作的时间，夜晚是休息的时间；一日三餐，早上，中午，晚上。但是我们好像忘了安排一些健身的时间。

生活在当今时代，我们往往只有胖了才知道要瘦；往往只有体质弱的时候，才知道健身。然而，我们为什么去得早呢？其实这些现象都暴露了一个问题:我们还没有形成健身意识。

健身意识不是指我在某个时刻想运动，而是指我想时刻有意识地运动。你可能会说，这简直太难了！但是转念一想，我们怎么知道中午要吃早饭呢？有人提醒过你吗？这是纯粹的生物本能吗？不是，是因为我们已经在脑海里烙下了“中午吃饭”的烙印。

4.每个人都想拖延，找借口。

周六早上六点，脑子里蹦出一个声音:“该起床做平板支撑了！”"

这时，又弹出另一个声音:“等一下，再等五分钟，五分钟后你一定会起床的。”想都没想，一觉睡到9点。这时候你会想:“算了，我今天起晚了，明天再健身吧。”