冬天减肥。怎样才能像我一样减下来？。。(不要复制广告)
如果你真的想减肥，我可以告诉你怎么减肥。以前体重172CM，70斤，现在保持在50~54斤。前提是不要吃太多面食，偶尔吃点粗粮~可以的话可以减肥~
1)准备菠菜，生菜，大白菜。当你饿了，你可以用水做饭。在火锅底煮，当火锅吃，但是不要喝汤，只吃涮菜，尽量少酱。饿的时候最好吃火龙果和苹果。红色火龙果是一种大纤维水果，可以缓解便秘。觉得没味道就加点沙拉酱。我们吃两顿饭吧，晚上用水果代替。你为什么不买一些全糖？可以抑制饥饿感。
2)每天匀速行走一小时，不要太快，坚持一小时。冬天出门可能比较困难，就在原地走走，看一个小时电视。
然后睡前做100个仰卧起坐，或者空中做300个。(50人一组或者100一组做)如果可能，两组都做。
平日看电视时，两腿之间垫一个沙发垫，双脚离地90度保持10秒，慢慢放下。想到就做几次，一天做10次，一周收紧腹部。
买一个淘宝上到处都有卖的按摩轮，洗澡的时候顺时针滚动。一直滚到有点红才最有效。平日没事也可以按摩大腿或者腰部。没事就带着她按。
3)冬天吃太多火容易便秘。想要减肥，保持肠道通畅是非常重要的。可以买一些比较好的普洱茶日常饮用~？也可以买一些黑米茶，排水效果很好。有水肿可以试试。
如果你觉得那天吃多了，就生吃两个苦瓜。不要怕吃苦。生吃苦瓜，可以刮油，效果明显。只是偶尔吃点。
4)另外，有时间的话，就坐在家里做瑜伽，简单。《瞿颖七天瘦身瑜伽》不错，也很好学，百度视频上有~
5)一定要称体重，每天称体重，让自己保持警惕。
6)像减肥期间那样，每周抽出一天，用苹果代替正餐。这一天只吃苹果，不吃别的。减肥成功后，这种每月两次的水果代餐可以消耗体内多余的脂肪。
坚持一段时间，体重恢复正常，每天八分饱。毕竟减肥是要付出代价的。平日里经常试穿自己最瘦时穿的衣服，明显感觉自己有胖有瘦。或者把自己想穿的不能穿的衣服挂在显眼的地方，激励自己，如果降低到一定的结果，奖励自己。不要过度。这样循环下去，变胖的机会就不大了。