芭蕾瑜伽，实现你的身体梦想。

芭蕾和瑜伽的结合不仅可以让健身的效果翻倍，还有助于提高自身的能力。同时在练习的过程中也消耗了大量的体力，做了大量的运动，使得健身的效果更加明显。

练习者应该注意肌肉的感觉，而不仅仅是数次数。这里有六个练习。瑜伽瘦身法，苗条不再难

1、?吊床？-在垫子上铺一条大浴巾，仰卧。

双手抓住浴巾的两个角，遮住后脑勺。屈膝，双脚平放在地面上。吸气，收腹，抬起头和脖子，直到肩膀抬离地面。坚持这个姿势，吸气慢慢把一条腿推直，脚跟不离开地面。呼气，将双腿放回屈膝位置。换另一条腿。注意准确的呼吸顺序，每次呼气时腹肌向内收紧。

2、?旋转鸟？仰卧，屈膝。

双手放在脑后，收腹。呼气，头和肩膀同时抬起，颈部保持自然。吸气时，双腿伸直，分开成剪刀状。左腿与地面成75度，右腿与地面成45度。坚持这个姿势，呼气时双腿在空中画一个半圆，相互交流。吸气，收腿，重复，左右腿沟通。

3、仰卧腿屈伸——仰卧，膝组体。

手臂伸向身体一侧？十个？词。收腹，肩膀着地。吸气，双膝向胸前合拢。呼气，向前向上拉伸双腿，同时抬起头和肩膀，右手向双腿方向拉伸。吸气，屈膝，呼气，用力收腹。换到对面，每边10次。