怎么减肥最好？最有效

减肥没有最有效的方法，但是可以通过饮食、适当运动、药物治疗三个方面有效减肥，如下:

1，饮食:

很多肥胖者肥胖是因为暴饮暴食，饮食不规律。应该禁止暴饮暴食和不吃高热量食物，如炸鸡和汉堡包。患者一日三餐要规律，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入，这样会逐渐帮助患者减肥。

2.适当的运动:

一定要禁止患者坐卧，要多活动，有助于食物的快速消化。每次饭后都要伴随运动，可以做体育锻炼，比如打羽毛球、乒乓球、篮球、慢跑、跳绳等。