晚上喝什么牛奶可以减肥？

原因:1。睡前喝牛奶是一个好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担，只会补充身体需要的营养。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2.100g低脂牛奶的热量在50 ~ 80卡之间，而100g大米的热量在110~150之间，说明牛奶不是高热量食品。相反，牛奶营养丰富全面，能带来优质的蛋白质、钙等重要微量元素。因此，乳制品是一种很好的减肥食品。再者，低脂牛奶或半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%，全脂脱脂奶含脂肪0.5%。所以用低脂奶代替全脂奶，意味着减脂3.75~5.0克，即使是脱脂牛奶也只能减脂6.25克。相比之下，少用油烹饪，不吃油炸食品，少吃猪肉和去餐馆是主要的减脂计划。

3.睡前喝牛奶不仅能促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最佳时间)，还能促进睡眠(钙有镇静情绪的作用)。而且牛奶的主要成分蛋白质没有那么快被消化吸收，主要是在小肠消化，这就使得睡前喝牛奶不仅不会加重晚上的能量消耗负担，第二天早上起床后还会有饥饿感。

注意:

睡前不要空腹喝牛奶。最好和苏打饼干等食物混合食用，可以促进身体消化吸收乳汁。但是在选择食物的时候，不要选择酸性食物，因为牛奶是碱性的。酸碱反应时，牛奶中的蛋白质会凝结成块状，不容易消化，导致肠胃不适。