有哪些错误的减肥方法？

1，单一食物减肥

错误:每天只吃苹果或蔬菜等单一食物，误以为这样做可以减少摄入，大量消耗脂肪，其实反而会使体内营养失衡，损害健康。

正确:其实控制饮食的秘诀很大一部分在于“量”。本来应该是4两饭，现在改成2两；以前吃一整块披萨，现在换成小块，不用吃太多就能享受美食。

2.不要为了减肥而运动

错误:每天只是控制饮食，限制食量，没有任何运动，只会减少肌肉，抑制身体消耗能量。正确:通过适当的运动，可以增加基础代谢，有效减少体脂。

3.中途减肥

错误:减少食量，减肥。大约三四周后，体重会停滞不前。这是正常现象，你不应该气馁。正确:如果不改变生活习惯，长期减肥是无法成功的，而且容易反弹。你要从长计议，养成合理饮食的习惯。

4.过于关注体重

错误:你不应该只关注体重。重要的是，体脂下降了吗？注意桑拿出汗的方法。减肥只是失水，和体脂无关。

正确:体重相同的两个人，由于身体结构和脂肪含量不同，可能会表现出体型上的差异。比如A看起来比B胖，但可能她的体重没有B重，这完全是因为A的脂肪含量大于B。

5、地狱式减肥

错误:永远不要大幅减少热量摄入。这会拖累身体，导致贫血等健康损害。正确:养成均衡营养的饮食习惯，不暴饮暴食是基本原则。

6、短期内减肥过多。

错误:短时间内减肥的节食方法不能持久，反而会引起反应，导致暴饮暴食。正确:各种数据表明，1周内不宜减掉超过1公斤，会对身体造成过大的负担。