教你简单的早晨香蕉减肥法。

早餐香蕉数量不限。如果不想吃香蕉，可以换其他水果，一次一个。在吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，但相对热量也不低。一根香蕉的热量大约是80-100卡路里，差不多是半碗米饭的热量。注意总热量的积累。

早餐吃香蕉要喝开水。不要限制。每天都喝。除了增加饱腹感，还可以配合香蕉吃白开水减肥。香蕉富含果胶水溶性纤维，能促进排便。

尽量在六点前吃完饭，八点后再吃。此外，我们也应该放弃饭后吃甜点的习惯。除了香蕉，早上的香蕉减肥法也能起到很大的作用，生活方式的改变应该起到相当大的作用。如果八点以后不吃饭，不吃夜宵，可以避免因睡前吃东西而导致脂肪堆积。

12之前睡觉，熬夜导致代谢率下降，也是肥胖和减肥效果不好的原因。

香蕉的商业价值:

香蕉是一种高热量的水果。据分析，每100克果肉的热值达到91卡。香蕉也是一些热带地区的主要食物。香蕉果肉的营养价值相当高。每100g果肉含碳水化合物20g，蛋白质1.2g，脂肪0.6g。此外，它还含有多种微量元素和维生素。

其中，维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生育能力和视力所必需的。硫胺素可抗脚气，促进食欲，帮助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长发育。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有能放松肌肉的镁。

香蕉果肉香甜柔软，是人们喜爱的水果之一。欧洲人称之为“快乐果”，因为它可以缓解抑郁。在香蕉的基础上，出现了帮助人们创造快乐的创意和文化水果。