什么是私人瑜伽？

与普通瑜伽相比，一个老师对一个学生的指导可以减少受伤的机会，时刻关注学生的反应，掌握他们的接受程度，及时调整运动强度。在课程开始前，老师首先要对学员的饮食、排泄、身体状况、工作状况有一定的了解，然后根据具体状态设定各种瑜伽动作。私人瑜伽推广后没多久，就受到了女性的追捧。普通年轻人选择这类课程的比较少。一般身体和生理有些缺陷，又希望得到显著效果的人，会多上私人瑜伽课程。比如经常失眠、肥胖、腰椎间盘突出的人，在私人瑜伽课程的人群中占了很大比例。针对不同需求的人群，私人瑜伽老师也会教授不同的瑜伽姿势。比如，对于腰椎间盘突出的学生，老师会多教他们一些腰部动作，比如蛇、蝗虫的动作，可以增强背部和腹部的肌肉，刺激脊柱，纠正背部椎骨的不规则，消除多余的腰部脂肪，调节中枢和交感神经。对于肥胖的同学来说，要多做扭动四肢的动作，才能促进新陈代谢，减少腰背腹部多余的脂肪。经常失眠的学生，入睡时一般都处于过度兴奋或焦虑的状态，导致睡眠不好。所以老师会让他们做一些倒立运动，促进血液循环，从而缓解学习和工作带来的各种压力和紧张。仅靠老师为你量身定做的一套瑜伽动作就能摆脱失眠和肥胖吗？光教动作是不够的。私人瑜伽教学的一个很重要的部分是，私人瑜伽的老师会给学生精神上的指导，作为教授动作的补贴。在练习瑜伽的过程中，老师会对学员进行精神上的指导，让他们改变不良的生活习惯，逐渐向健康的生活理念靠拢。●小贴士瑜伽课需要每周练习三四次，根据不同人的体质而定，每次一至一个半小时不等。