水果酵素可以减肥吗？
1，果蔬酵素可以减肥。
受女性朋友欢迎的酵素真的能减肥吗？酶是一种酶。补充酵素可以促进肠道蠕动，清理垃圾，促进排泄。一定程度上可以减肥。但是用自制酵素减肥的风险是相当高的。酶的浓度和摄入量很难控制，容易导致能量过多。很多酵素做的时候太甜了，因为糖用多了。有的朋友会通过榨汁发酵，导致酵素流失膳食纤维。
而且现在减肥的方法很多，试了也不一定有效，不能真正“减脂”。比如有些减肥茶可以利尿、拉稀，但失去的只是水分。如果你多喝几杯水，你的体重会再次上升。有些减肥产品注重基础代谢，增加甲状腺功能。人虽然可以瘦，但是不健康。
其实靠果蔬酵素或者保健品减肥，不如科学控制饮食，加强运动，更能有效减肥。当然，科学的饮食控制并不意味着不吃或少吃，能量和营养素的比例一定要合理。碳水化合物需要约50-60%，脂肪需要约20-30%，蛋白质需要约10-20%。
2、水果酵素减肥的做法
1.第一次用的是我在家吃水果罐头的瓶子。我没有出去买特别的。前一天晚上洗了瓶子擦干水，水果也洗了。我试着把皮带走，只好把皮洗干净，放在水果篮里晾干。
2.因为是小玻璃瓶，所以每种水果我只用一个，菠萝用一半。根据放在自己的容器里有多方便来切水果，不要切得太薄。
3.将每个切好的水果堆叠一层，在上面放一层柠檬。我用了两个星期的柠檬，黄色的柠檬是去皮的，因为我买的黄色柠檬皮是苦的，绿色的柠檬是去皮的。放好柠檬后，我用家里的一点冰糖捣烂一层，然后依次放水果柠檬冰糖。差不多满了之后，我最后给它盖上冰糖，防止水果氧化发霉。盖上保鲜膜，放在阴凉避光的地方。
4.三天后我们会发现，在糖的作用下，大概半瓶左右就有大量的果汁流出，还会有小白泡，这是活性菌，也是酵素里最重要的东西。我们用筷子，最好是新的，保证无油无水。我用一次性筷子把上面的水果和下面的水果翻过来，让所有的水果都粘上有活性细菌的果汁，尽量让果汁覆盖所有的水果。这是一周的工作。你会发现白泡一天比一天多，以后还要等一个月。时刻注意隔几天开盖，防止发酵气体过多导致瓶身爆裂。