每天只吃早餐，其他时间吃水果减肥有什么效果？

控制食欲，减少食量，尤其是秋季，更要注意这一点，而控制食欲是说起来容易做起来难。多吃流质食物可以控制食欲，因为流质食物容易被肠胃吸收，既能增加饱腹感，又不会带来太多热量。比如一碗粥能给你一碗饭的饱腹感，其总能量当然低于米饭。除了粥之类的流质食物，牛奶、豆浆也非常适合饮用，而且比粥更能保鲜。

水果代替零食

零食是减肥的大忌。想要减肥成功，必须戒掉零食。当然，如果真的饿了，可以吃点水果。

清淡饮食

如果想减少总热量的摄入，饮食上要尽量清淡，不要吃油炸等高热量食物，而这类食物是非常不健康的。清淡的饮食可以最大程度地保留食物的营养，既能为人体提供必要的营养，又能防止体内脂肪的过度堆积。

早餐吃好，午餐吃好，晚餐吃少。相信我们祖先的说法。)