本人女，身高172，体重150 kg。怎么减肥？(节食，除了吃减肥药)

1.做俯卧撑和仰卧起坐。量力而行，不要太勉强，一般做5 ~ 10，不要做太多，不然手臂会很有力。

2.不要喝太多碳酸饮料

早上一起喝一杯温水。

4.等车或者站着的时候多踮起脚尖。

有空的话可以跳绳，做抬腿或者深蹲。

6.周六周日可以去公园等地慢跑半小时。

7.不要喝太多的水。肿了就得不偿失了。

8.多吃苹果和西红柿

9.多做有氧运动。游泳和跑楼梯可以燃烧脂肪。