早上5点去跑步怎么样？为什么？

然后我会热身十分钟，跑步半小时，拉伸十分钟，然后回家洗澡，吃早饭，上班！

这个习惯我保持了十几年，风雨无阻，冬天跑步，身体真的很棒。在过去的十年里，我很少感冒发烧！

即使面对冬天早晨零下10度的气温，我也不感冒不发烧！

其实晨跑的习惯真的很好，但是要达到好的跑步效果还得注意很多点！

如果你想在早上5点去跑步，你应该看看这些建议！

1.润肠补水

当我们早上起床时，我们的身体很容易失去水分。这时候就需要补水润肠了。起床后可以喝一杯温水，既能补充水分又能润肠通便，排除体内毒素，对身体非常有益！

全面热身

早上起床后，我们的身体非常僵硬。稍微动一下，就感觉关节咔哒一声，肌肉非常僵硬。这个时候一定不能跑步，很容易肌肉拉伤，关节受伤，一定要全面热身！

首先要牵拉肌肉、韧带、关节，然后要调整呼吸，深呼吸，慢慢呼吸，然后原地慢跑，提高心肺功能，最后一定要慢慢地，逐渐地加速到开始时的正常速度！

3.极限强度

晨跑，不要高强度，速度快，否则容易消耗过多的能量和体力，所以上班学习的时候会头晕，精神不集中，容易想睡觉，一定要适度！

一次跑步不要超过30到40分钟，速度保持在每公里七到八分钟，慢慢跑就好，没必要跑太快，健康又非常省力！

伸展身体，保暖

跑步后要慢走五分钟左右，穿好衣服，最好适度补充一些温水，有利于补充水分，维持内环境的平衡！那我们就拉伸！

拉伸肌肉，颈椎，腰椎，活动关节，深呼吸，放松自己，这样状态会变好，身体的柔韧性和灵活性也会增加！

早上五点跑步是可以的。希望大家可以试一试。你会发现你会爱上它的。真的很适合在安静的早晨跑步！

有问题请评论回答！

我早上五点起床，洗漱收拾，五点半开始热身跑步。

各种书里都有提示。一天中，相对来说，早上不是跑步的最佳时间。空气方面，早上二氧化碳含量高，空气质量不好。个人认为，此时空腹，跑步时间过长消耗肌糖原过多，容易引起低血糖症状。但是早上还是可以跑步的，因为这些都是可以解决的。

我之所以晨跑，是因为我是全职妈妈。孩子爸爸上班后，家里就我一个人带二宝。下午五点多，我要赶回大宝，自己带两个。爸爸平时下班很晚，一整天都没空。

只有早上孩子和爸爸都在睡觉的时候，我才能出去锻炼。如果孩子醒了，父亲也可以照看孩子。作为早上唯一锻炼的时间，当然是跑步了。

对我自己来说，无论是学生时代还是现在上班，早上五点跑步都不好。

从精神状态来说，我特别羡慕那些老男人或者上了年纪的大叔。感觉他们能起这么早，一整天还是精神饱满。早上七点起床，吃完早饭可能会犯困，一整天都会处于困倦状态。如果我去跑步，回来的时候很可能会像废物一样。当然，这并不是说早上五点起床，随时跑步就不好了。下面我简单说一下。

利益

1.早上人少车少，没有干扰。你想跑就跑。

2、早上空腹跑步更容易燃烧脂肪，也容易达到减肥的目的。

3.可以预防脂肪肝。

4.晨跑一天可以有效增加时间，对于时间不够的朋友来说是一件好事。

不足之处

1，对于大部分年轻人来说，这会导致睡眠不足，睡眠不足，疲劳加重，影响一天的工作效率。

2、容易受伤，身体躯干的状态不利于运动，反应迟钝，而人的运动能力在晚上最强。

3、晨起血液浓度粘稠，容易引起血管血栓。

4、随便早上起来，心率很快，人容易疲劳。

5.早上跑步空气不好，二氧化碳浓度最高。

6.早上没时间吃早饭估计会去跑步。容易出现低血糖，增加心脏和肝脏的负担。心脏不好的人会增加猝死的概率。

当然，无论什么时候跑，优势和劣势并存。对于大部分二三十岁的朋友来说，有时间有机会估计都愿意多睡一会，而不是为了跑步而凌晨5点起床。

对于一个40岁的哥哥或者叔叔来说，他们觉得有一天早起精神状态很好，不存在上面说的那种情况。对于这样的跑者来说，以上缺点不算什么。

健康的苦行僧，我们谈谈吧！

我个人不喜欢晨跑。我更喜欢在晚上跑步。我觉得那个时候更适合跑步。首先，我晚上有的是时间。其次，夜跑不需要大量的热身运动。当我早上开始训练时，我必须做大量的热身运动。原因也很简单:经过一天的工作，我的身体其实已经得到了充分的热身。

但这也是我个人的看法。你只需要每天坚持锻炼，就已经很好了。早上锻炼会有更好的燃脂效果。刚从睡眠中醒来的人，体内不会有大量的糖原储备，这也是空腹运动的好处。

一:空气不好。

早上的空气不好。太阳刚出来的那段时间，空气质量很差，空气中杂质很多，不适合早跑。

二:对身体不好。

刚睡醒，身体还没有恢复，就迎来了激烈的运动，这对身体健康无疑是更大的考验。有时候跑完步会觉得更有精神，只是因为运动让神经活跃，所以不推荐。

1:个人觉得五点太早了，至少七点以后。当然，这只是我个人的看法。

2.趣味跑晨跑有自己的弊端，趣味跑不安全，趣味跑是兴奋跑，不利于睡眠，所以生活中坚持锻炼对大家都有好处。

3.跑前做一些简单的热身，跑后安排一些拉伸，比如压腿等动作。

持续的健康知识分享，希望对你有帮助，欢迎关注！

坚持早上五点跑步可行吗？我从这三点来告诉你答案。

大家好，随着越来越多的人开始关心自己的健康，我们会发现跑来跑去的人越来越多，很多人喜欢用打卡的方式记录自己的跑步行为，我也经常这样做。那么坚持早上五点跑步可行吗？我从这三点来告诉你答案。

首先，无论你选择什么时间出门还是在家跑步，都是值得坚持的，因为我们离不开运动，运动是健康不可或缺的重要组成部分，所以一定要坚信这一点。

那么有了以上，我们再来考虑如何让自己的运动收益最大化。就像各种投资交易一样，我们也是在进行一场身体与时间之间的重要交易，必须追究到何种程度的瑕疵。

但是，在运动的同时，也需要重点关注这两个问题。一种是我们平时的饮食，不能想吃什么就吃什么，或者根本不把它当回事，只在乎味蕾的感受。你的身体实际上需要更多的关注。

那么第二个问题就是休息和恢复，因为无论你做的多么好的运动，都会消耗更多的能量，或者让你的肌肉得到最大的刺激。如果缺乏恢复，只能说是对身体的一种伤害，会让你付出很大的代价。

那么了解了这些问题之后，我们再来看看这次的主要问题，也就是关于早上五点跑步的问题。以下三个希望对你有帮助。当然，如果你觉得不合适或者有问题，也可以在下面说出来。

首先，生物钟

我们都知道我们的身体里有这样一个时钟。虽然看不见，但每个人都能感觉到。那是生物钟。它帮助我们在每天特定的时间做我们应该做的事情，让你感到快乐。那么早上五点对于正常的生物钟来说显然是不正常的。即使是正在奋斗的高三学生，这个时候也还在甜甜的睡觉，所以这个时候你应该睡觉而不是起来运动。当然，如果你的生物钟不同也是可以的。

但是，如果五点钟运动，大脑会过早进入工作状态。不仅不能从昨天的疲劳中恢复过来，今天还会受到一整天的影响。但是如果你的工作时间比较特殊，比如说，强森会在四点钟去健身房。

第二，环境

早上五点钟，对于大多数人的环境来说，是较差甚至不适合运动的，因为经过一夜的沉淀，大气中的灰尘会掉下来堆积在地表，我们吸入是非常不好的。

当然，如果在鸟语花香的树林里锻炼还是可行的，因为树叶会抵御灰尘，经过植物一夜的呼吸，这种环境的氧气非常新鲜，所以这种环境适合跑步。

第三，安全

其实这应该是第一要务。我们的运动伴随着一定的风险，无论是自身还是周边。如果遇到危险，肯定很难得到帮助，所以这个时候不适合外出运动。在家里还是可行的，但是容易打扰家人。

我年轻的时候就养成了晨练的习惯，到了十几岁就开始淡忘了。像初中！印象比较深的是在农村挖一条河，好累！每人每天7立方米土，每天早上还锻炼、跑步、练拳击。中年练武，50后快速离开，现在65，春夏秋三点半开始，至少40里。冬天5点，降速，里程减少。每年最多睡6个小时。我早起了几十年。身体素质，柔韧性，柔韧性，力量，平衡。且不说跟谁比，太棒了。

基本上我每天五点起床，热身十分钟，跑步半小时到一小时，回来拉伸十分钟，洗澡，吃饭，上班，一整天都精神饱满！

早点跑，晚上跑，还是中午跑！别听人说早起容易猝死，没那么玄乎！运动是根据自己的时间安排的。只要你动了，你就领先了大多数人！

生命在于运动！

早上五点跑步是个好习惯，因为比实际时间多了几个小时。久而久之，这种差异就很明显了。不仅体力好，精神状态也更好。每天早上跑五公里，然后去游泳，洗澡，感觉很舒服，尤其是夏天，很舒服。

早上五点跑步相对天气怎么样？建议春夏秋跑。气候比较凉爽，有利于身心健康。但是不建议在寒冷的天气出去跑步，主要是因为出去跑步后身体冷静下来，对身体和关节的压力很大。如果有经济基础，可以买个跑步机在家锻炼。如果不行，晚上就出去锻炼。然而，锻炼取决于当天的天气和空气质量。

一年四季四点前起床，四点左右跑十公里(不到一小时)，五点左右到家。跑县城的主干道。这个时候车少，路平，路灯也少。这是县城长跑的基本时间！