老公经常抽烟喝酒，怎么减脂？

这就要求他改变生活习惯，早睡早起，还要运气好一点，不吃油腻，吃清淡，慢慢减脂。其他任何快速减少的都是骗人的，都会有副作用。想要身体健康，戒烟戒酒才是正确的选择。

01，改变生活习惯，早睡早起。首先，喝酒不仅能减肥，还能增肥。而且喝酒会伴随着吃一些高热量的食物，比如花生、油炸食品、小龙虾、烧烤等。，其中许多是高脂肪，高糖和高热量。这些食物，再加上酒，热量极高，体重自然会增加。

所以，想要减脂，一定要改善作息习惯，不抽烟不喝酒。如果一时做不到，可以少喝酒少抽烟，慢慢戒烟，让身体恢复正常。

02、坚持锻炼，提高抵抗力。找到一个合适的锻炼方式，定期适当的坚持。每个人的超重情况不一样，运动方式也不一样。比如重度肥胖者不适合剧烈跑步，跳跃等运动应该在前半程多做运动，多游泳，骑车不伤膝盖，可以增加我们的消耗，提高身体的机能，提高基础代谢率。

或者，第二天早上空腹训练，早上身体胰岛素水平较低。这时候你体内的脂肪可以更好的为你的身体供应能量。练习后可以跳过碳水化合物，简单吃新鲜的水果蔬菜和高蛋白低脂肪的食物。减肥最好的方法就是动起来，不要娇惯自己，总是坐着不动，以车代步，拒绝走一步。加强适当的体力劳动消耗，以及体育锻炼。生命在于运动！怎样才能保持生命的活力，延缓衰老的步伐？

03.最后。管住嘴，叉开腿，多运动，少吃高热量食物。吃七八分饱，不吃零食，戒掉油腻，每天做有氧运动。