八种健康食品，越吃越瘦。

谁愿意上班只吃一点，既能保持健康又能均衡营养？谁不想吃饱喝足，但是当我们的新陈代谢变慢，消耗就会减少，导致体重增加。

好消息是有很多食物——高纤维和高水分，会满足我们有饱腹感，还能减肥。

吃海藻是世界各地人们日常饮食的一部分，主要是在沿海国家，如日本、冰岛或新西兰。海藻纤维富含碘、钾、镁、铁和钙，也是维生素b的多种来源。

苹果是每个家庭的常规水果之一，易于储存。所以，如果你饿了，吃点。它含有纤维、铁、磷、钙和镁等矿物质以及维生素A、B和C来支持你的身体，但前提是你要吃皮。

你试过用酸奶蘸芹菜杆吗？它多汁又健康。它可以帮助排出体内毒素。其高纤维含量有助于新陈代谢，每100克含15卡路里。你的身体需要更多的能量来消化芹菜，而不是从芹菜中吸收。

和芹菜类似，黄瓜也含有大量水分(高达95%)，热量很少。这两种功能使黄瓜有助于减少体内水分的滞留。它清爽的口感非常适合做沙拉，或者蘸酸奶当零食吃。

鸡蛋是蛋白质的最佳来源之一。它们含有基本的营养物质，可以给你一天的能量。最好是烹饪，而不是油炸，避免不必要的脂肪摄入。和蔬菜一起吃。蔬菜中的许多维生素可以吸收脂肪。

茄子是每次烧烤聚会必不可少的蔬菜。不要把它们浸在油里，它们能像海绵一样迅速吸收油。100克茄子仅含25卡热量。

南瓜是一种含水量很高的好水果。但有些含糖量高的人，要注意对糖分摄入有要求的人。吃瓜有助于身体排毒，让你有饱腹感。

莴苣、生菜、紫甘蓝等植物是维生素A、B9(叶酸)和K的极好来源，并含有大量的铁。它们几乎没有能量，每100克15卡路里。