求科学健康的减肥方法

他们说胖子是一点一点吃出来的，所以要想减肥，首先要管住自己的嘴。但我的意思不是不吃，而是吃得健康。比如调整饮食结构，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物。尤其是晚上，睡前三小时不要吃东西，少喝水。

对你来说，体重中除了脂肪，还有很大比例的水分。所以，你一个月瘦十斤是完全有可能的。但是你必须努力。最简单的操作方法就是跑步。这个没有技术难度。可以先慢慢走十五分钟，然后开始慢跑。跑的时间越长越好。如果你每天锻炼一小时，你就会成功。如果觉得场地有限，或者时间不好，可以改在原地跑，在家做。曾经有个男生从260斤瘦到140斤。他坚持跑了8个月。他的名字叫赵怡然。如果你对他的方法感兴趣，你可以在网上找到。

嗯，你很高。如果能瘦到120斤，一定是美女。只要你下定决心做一个美女，你就会成功。