如何快速减肥，有什么秘诀吗？

健身一定要继续，一旦停止运动，脂肪肯定会长回来。要有自我惩罚机制，停止锻炼。我不吃晚饭。

02、

练三分吃七分，吃比练重要，吃比不吃重要。高蛋白少糖少油的混合物是我的饮食原则，少油少盐少糖。

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规则是死的，人是活的。健身的人也可以参加聚会，每周的食物总量可以控制。自己吃减肥餐，不要强迫朋友吃。

04、

和朱者赤亲近的人都是黑人，队友很重要。遇到猪队友，意志力薄弱，分分钟放弃。减肥很难，一路互相鼓励。

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定一个小一点的目标，不要一开始就梦想坚持一年。可以考虑比朋友多坚持一秒、一分钟、一天或者三天，这样压力就小一些。

最后给你来个鸡汤。哈哈:你羡慕的好身材，是别人努力了很久的光。没有天生的好身材，只有不断的锻炼。我们坚持的运动，只是为了活得更健康。加油！

最低温度也不过10度。从短袖开衫到羽绒服再到开衫短袖，我远比我想象中的果断，勇敢，坚持。每天都是勇敢的一天。回头看看一个半月的坚持，发现自己还是挺厉害的。

最后附上我游泳的照片，从夏天游到冬天，再从冬天游到夏天。我不奢望生活一帆风顺，但我希望在生活中遇到困难时，我能成为它的对手。

加油，希望每个人都能成为人生赢家。

疫情的推动、媒体内容的成熟、营地建设的成熟、露营设施的完善、户外认知的教育，迅速推动休闲露营成为全民现象级活动。

关于户外露营，我还整理了一份详细的装备清单:

小子木:五一假期你打算去哪里露营？你想分享什么装备清单？

夏季露营，遮阳篷的作用甚至大于帐篷，建议入手。天篷作为帐篷的延伸，可以遮雨、防晒、防晒、挡风。天气炎热时，遮阳篷是必不可少的装备。

我还对雨篷选购的注意事项做了系统的整理:

小木子:露营帐篷怎么选:木高地、柯诺、骆驼户外、京东大厦怎么选？

我还总结了户外野餐的食材、厨具、灶具:

小子木:户外野餐装备清单:食材、厨具、灶具、餐具需要准备什么？

如果露营装备多而杂，露营车是必不可少的。至于哪个牌子的拉杆箱比较好，我也整理总结过:

小子木:哪个牌子的野营拉杆箱比较好？

完美的露营是过夜必不可少的。野营灯的选择不仅要实用，还需要好看，提升气氛。关于如何选择野营灯，我也做了系统的整理:

小子木:你有什么好看又实用又能提升“气氛”的野营灯吗？

随着户外露营的兴起，用电需求也很高。关于户外