身高体重公式计算如何减肥保持好身材
体重-身高关系表体重指数与体重比值的计算公式公式身体质量指数指数(体重指数/体重指数)=体重公斤数平方米/身高米数。
具体定义体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高平方米(米)；例如:70公斤(1.75×1.75)=22.86
成年人BIM数值信息表男女体重指数低于20低于19中度20-2519-24超重25-3024-29肥胖30-3529-34非常肥胖35以上34*理想体重指数为22。
BIM标准边肖有专家对中国的肥胖问题进行了深入的研究，同时根据90年代中国人口的相关数据进行了汇总分析，提出了适合中国成年人的肥胖标准:
标准1体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；
标准二腰部肥胖标准是男性腰围大于等于85 cm，女性大于等于80 cm。更多+。
针对人群中男性的减肥按摩:腹部按摩减肥法、小腹脂肪指压法、搓肚脐法等。减肥运动:深蹲、有氧运动、凯格尔运动等。
女子减肥运动:羽毛球、游泳、水上健身车等。减肥食物:温热食物、碳水化合物食物、富含纤维的食物等。
儿童减肥方法:控制食量，减少零食，增加运动量，改善睡眠等。注意事项:每周减肥不要超过0.5公斤，饮食要清淡少盐。
中老年人减肥，多吃鸡蛋、水果、蔬菜，配合慢跑、快走等舒缓运动。
产后减肥饮食清淡，多吃水果蔬菜，按时吃饭。
家庭主妇减肥，平时多运动，多喝水，定期体检。
上班族减肥，早睡早起，多走路多运动。
身体部位减肥和整容。
每天多吃柠檬、菠菜等食物；配合一些面部动作，比如吸管，收紧下巴。更多+。
瘦肚子
少吃高淀粉食物，以豆类为主食，远离酒精，多做平板支撑、卷腹等运动。更多+。
瘦背
合适的运动有垂直俯卧撑、划船运动等。按摩方式推荐左右肩胛骨、背部按摩等。更多+。
细脖子
每天多锻炼颈部，可以配合相应的瑜伽动作进行(如老虎式细颈、磕头式细颈等。).更多+。
细胳膊
多吃水果蔬菜，按摩腋窝、淋巴结等部位，配合祈祷、画圈、拿水瓶等运动。更多+。
抬起臀部
多做单腿下蹲、垂直哑铃深蹲、摆动腿等提臀运动。，并一起按承府穴和阴门穴。更多+。
细大腿
多吃水果蔬菜，多做部位按摩，按摩大腿，去膝盖坑等地方。同时配合提腿、侧提、双臂深蹲。更多+。
细长的腿
多吃谷类、苹果等食物，按摩小腿外侧肌肉等部位，配合瑜伽、抬腿等运动。更多+。
明星减肥方法
水煮蔬菜、冰柠檬水、蜂蜜茶、生食消肿、穿塑料衣服睡觉、糙米等。更多+。
季节性减肥春季减肥食谱推荐黑米、红薯、橙子、菌类等。
减肥运动推荐户外有氧运动、跳绳、热身运动、减肥运动等。
减肥方法有排雷呕吐、随意吃药、振动机等。更多+。
游泳、爬楼梯、跳绳适合夏天减肥。
减肥大虾墨鱼海鲜沙拉，豆芽拌豆芽等。
夏季减肥茶荷叶山楂减肥茶柠檬茶等。
夏季减肥误区喝冰水可以减肥，经常在空调房，夏天新陈代谢高不会胖。更多+。
秋季减肥秋季减肥运动爬山、散步、快走等。
减肥食谱推荐南瓜番茄排毒汤，白菜蒸豆腐，咸秋刀鱼等。
秋季减肥误区吃饱了就睡，吃得太快，狼吞虎咽，只吃水果减肥。更多+。
冬季减肥适合冬季减肥的食物有鱼和虾。
冬季减肥药可以抑制食欲，增加水分排出，增加胃肠蠕动。
摩擦法、揉捏法、拍打法等。
冬季减肥注意保暖，以有氧运动为主。更多+。
常见减肥方法热门减肥方法运动安全无副作用；主要运动有滑冰、自行车灯；配合饮食控制。
该药物减肥效果好，反弹率高；热门药物有绿瘦、康必特等。药物治疗应在医生的指导下进行。
饮食减肥减少高热量食物的摄入；推荐食材有柠檬、木耳等。必须满足人体的基本需求。
量身定制的行为矫正和减肥计划；推荐健身俱乐部，减肥机构等。；需要找有经验的专家和机构。
中药副作用小，见效快；推荐药材有薏苡仁、干苦瓜等。需要注意合理搭配。
针灸减肥无副作用，效果好；推荐的方法有针灸、火疗等。需要在正规医院做。
减肥茶效果不明显；推荐的茶有碧生源和御生堂。关注市场上产品的安全性。
节食减肥既经济又快捷；降低基础代谢率变得越来越困难。
外用减肥按摩减肥；主要方法有精油减肥、塑身衣等。促进局部血液循环。
手术减肥风险大，效果明显；注意饮食，去正规机构。瘦身误区1，举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”。
2.如果只吃蔬菜和水果，一定会健康减肥。
3.种子类食物富含脂肪，一定不能吃。
4、瘦弱=美丽。
5、要快速减肥，必须大剂量运动。
6、空腹运动有害健康。
7.不吃早餐。
8.固定食谱。
9.放纵自己吃好吃的然后延长运动时间消耗脂肪。
10，有氧时间越长，减肥效果越好。更多+。
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