研究表明，运动十分钟后脂肪就会燃烧。这种说法可信吗？

研究表明，人在运动10分钟后会开始逐渐燃烧脂肪，这其实是不完全的，因为根据运动强度的不同，燃烧脂肪的时间也不同。如果有氧运动是跑步，大概需要15~25分钟开始燃烧脂肪。

如果是无氧运动锻炼身体的肌肉，燃烧脂肪的时间可能会因为强度大而大大缩短，但是众所周知，无氧运动是按量计算的。比如你做深蹲仰卧起坐，你是按次数算的，不是按时间算的，或者你不能说我做了半个小时的仰卧起坐，这是不可测量的，但是你做了多少次是可测量的，所以燃烧体脂的时间是可测量的。

我们的身体有消耗能量的顺序。最早的时候应该是糖原，储存在我们体内。这是身体活动的日常能量。糖原燃烧时不需要太多氧气，燃烧速度相对能够满足我们日常活动的需要。当你正常走路和思考时，你消耗了糖原，然后你的身体会转化一部分来满足我们日常活动的需要。但是当你跑得很快的时候，或者坐在无氧运动中，糖原已经被消化了，你的身体就没有那么快前进了。这个时候你会消耗脂肪，但是脂肪燃烧的时候需要更多的氧气，会产生乳酸，所以你会觉得很累，需要深呼吸。

正是因为这种消耗顺序，人体无法直接消耗脂肪的存在。是为了储存能量，保护内脏。正常范畴没有问题。一般来说，男女低于35%是没有问题的。理想的身材应该保持在20%~30%，这样身体才能显得有点肌肉感，很瘦。超过40%的时候，应该是清醒的，需要的。