12岁的孩子胖了怎么减肥？

你好:不能急着减肥。你应该养成健康的生活习惯，并坚持不懈:饮食结合运动等于成功！

指导意见:

1，不吃零食和碳酸饮料，少喝酒戒掉贪吃的毛病(垃圾食品热量高，容易堆积脂肪)。2、每天保证八小时睡眠(内分泌调节)。3、晚饭少吃，争取6分饱。(晚餐占比很高)4。适当运动，坚持早起跑步，晚上散步。饭后睡4小时(运动协调身体)。5.有条件的话，坚持每天吃青菜，多吃含纤维素多的食物，少吃油腻，多吃水果(美白效果)。