有什么有氧训练可以拯救啤酒肚？
啤酒肚不是喝啤酒就能醉的。当我们体内的脂肪率达到一定程度，导致腹部脂肪堆积，肚子就会变大，这就意味着你需要减少脂肪含量，控制饮食。
如果肚子里的脂肪太多，会影响我们体内的血液流动，尤其是内脏和大脑。如果这些部位得不到足够的氧气，就会导致我们的身体出现严重问题，主要症状是血糖升高和记忆力下降。
所以，如果发现自己有啤酒肚，最好不要放任自流，让它往不好的方面发展。我们应该回顾我们的日常生活，控制我们的饮食。最重要的是进行体育锻炼，我们需要训练我们的腹肌。
腹肌训练需要更加频繁才能达到好的效果，而想要腹肌更加明显甚至是凹凸不平，就必须让身体脂肪足够低，这就需要我们坚持有氧训练，以跑步、骑自行车或者游泳为主来丰富生活。
虽然现在怀孕了，但是只要坚持到将来，一定会有腹肌的。为了充分发挥训练效果，每次开始训练前都要进行热身，开始前做有氧训练也是不错的选择。
动作1:仰卧，两端朝上。
这个动作对上下腹肌有很好的锻炼效果，是很多体能训练中常见的动作。
先让身体平躺在地上，让身体完全伸直，双脚并拢，双臂伸直贴近头部，手掌伸直并拢，然后收缩腹部肌肉，让上下身体同时抬起，手指在最高点触碰双腿，再回到平躺状态，从两端重复动作。
抬起来的时候注意收腹，让腹肌得到最好的压缩。这个练习分十五组完成，做三组再开始下一个动作。
动作2:互动登山跑
这项运动可以增强腹部肌肉耐力，改善心肺功能。
首先让身体面朝下，然后抬起臀部，挺直背部，使其几乎与地面平行，然后调整双手的位置，使手臂与地面保持垂直，然后双脚交替向前蹬，抬起一条腿时，同时让其膝盖向内移动，这样会进一步挤压腹肌。
你的臂力一开始可能维持不了多久，但是每突破一点点，总会有进步。
动作三:吊抬腿
这个动作可以很好的练习小腹和身体的悬空能力。
选定单杠后，双手撑在上面，身体悬空。在你的身体稳定不晃动后，抬起大腿，带动小腿向上。腹肌受刺激后，慢慢放下，恢复。举15次为一组，你就做三组。