帮我推荐一个瑜伽教学的视频或者CD。
哈达瑜伽:哈他(Hatha)这个词的意思是“日月”和“阴阳”。所以可以翻译成“日月瑜伽”。哈达瑜伽认为，人体主要包括两个重要系统，一是精神和心理系统；一个是身体和生理系统。所以它把人体本身作为练习瑜伽的基础和根本。哈达瑜伽练习的主要部分包括姿势和调息，以及清洁和庞大。姿势法是调整人体各部分的平衡；调息法是通过呼吸和吸气来清除体内的污秽和神经系统的阻塞。
哈达瑜伽适合初学者练习。
阿斯汤伽瑜伽:用流畅的动作交织出一系列的瑜伽姿势，然后创造出新的动作序列。这一系列的瑜伽动作被称为vinyasa。阿斯汤伽瑜伽每一个动作都是连贯的，并与人的呼吸保持和谐，从而在运动中体验冥想的神奇。整个姿势的顺序经过精心设计，可以调理身心，让人神清气爽。练习者还可以实现力量和柔韧性的平衡，改善心血管功能。
心流瑜伽:心流瑜伽的体式组合顺序类似于阿斯汤伽瑜伽，强调运动和呼吸的和谐，同时引入一些动感的新体式，让整个练习过程充满活力和趣味性！流动瑜伽从众多瑜伽流派中汲取不同元素，自成体系。它的姿势优美而灵活，包括一系列的倒立姿势。练习行云流水瑜伽会让你静下心来，更深刻地理解瑜伽的内涵。
比克拉姆瑜伽:要求学员在恒温的加热室内完成26个系列的姿势。整个过程激动人心，充满挑战。当身体保持一定温度时，肌肉、肌腱、韧带可以得到深度锻炼。整个姿势系列连贯，循序渐进，使肌肉和关节逐渐得到充分加热，从而帮助人体排出体内毒素，强身健体。
普拉提:普拉提训练法由约瑟夫·普拉提斯创立并推广。他是德国人，出生于1880。他虚弱的身体使他的童年变得灰暗，哮喘、佝偻病和风湿病的困扰给了他渴望健康的动力。7岁时，他创造了一种训练方法，融合了瑜伽、武术和古希腊健身方法来练习自己。从14岁开始，在医生的帮助下，普拉提以顽强的毅力战胜了身体疾病，参加了大量的身体锻炼，在滑雪、跳水、体操等多项运动中取得了惊人的成绩。20世纪，当他来到英国，舞蹈的元素被加入到他的训练中，取得了很好的效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结出一套独特的平衡身体的训练体系，传播速度非常快，受到越来越多人的认可和欢迎，也被芭蕾体操等相关项目列为专项训练方法。普拉提训练规则因此得名。最早用于运动功能恢复的物理治疗。呼吸与运动的协调是皮拉蒂训练法的核心，强调人体呼吸对人体运动的影响。
*科学性:吸收了古代瑜伽和太极的精华，将呼吸、冥想、柔韧、平衡与节奏有机结合，达到拉伸脊柱、拉长韧带的功能。
*安全:它的运动速度比较平和，是静态运动，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。同时，动静结合的动作安排，让身体紧张放松，既有步伐的变化，又有冥想，让锻炼者更容易控制自己的身体，减少姿势错误带来的负面影响。
全面有效:它利用哑铃、体操棒、垫子进行体能训练。虽然很稳，看起来不热，但是很全面。有针对手臂、胸部、肩部的练习，有针对腰腹部、背部的力量练习，还有增强柔韧性的拉伸练习。所有部位都可以充分收紧拉伸，所以全面有效。
*易学:动作比瑜伽简单。它没有复杂的动作，简单易掌握。
*挑战与娱乐相结合:由于动作缓慢，再加上肌肉控制和呼吸的协调性，很难做到看似简单的动作。普拉提的练习环境，配合舒缓优美的音乐，能让人充分放松，动作转换流畅自然。训练者在练习过程中感到舒适，不会感到过度劳累。
韩国瑜是一种减肥瑜伽。从网上下载后刻成40分钟的光盘，动作也不难。