肚皮舞丑丑西米教学
西米是英国人？摆振？在肚皮舞中是指连续快速的晃动，是肚皮舞最典型的动作类型。
西米按身体部位可分为:胯部西米、臀部西米、腿膝西米、肩部西米、胸部西米、腹部西米。
臀胯西米也可按作用速度分为3/4西米和4/4西米；按动作类型也可分为摇摆西米、上下西米、抽抽抽西米等；按行走与否，也可分为行走西米和原地西米。
根据膝关节屈曲、肌肉紧张度和幅度，腿部西米可以细分为更多类型。
随着肚皮舞的发展，西米的分类不断扩大。
练习西米的好处
无数肚皮舞爱好者的亲身经历证明，练习西米对身体大有裨益:可以打开关节，刺激心血管系统，帮助排除毒素。如果你连续练习20分钟西米，你会感到大汗淋漓，无忧无虑。而且西米在放松的状态下温和地锻炼肌肉和关节，不伤腰、背或膝盖。
1西米的运动轨迹和受力
在肚皮舞中，每一种西米都有它的轨迹和发力点。和所有舞蹈动作一样，轨迹决定了西米的动作效果。没有轨迹，西米会显得杂乱无章，时间一长，会突然失去控制和节奏感，舞蹈会大打折扣。
这个问题多发生在入门初期，跟随的老师只强调舞蹈教学的提升，导致习惯错误，不注重细节训练，形成日后难以改掉的坏习惯。
所以在Simi训练中，首先需要找到动作轨迹，不是快，而是准确的动作规则。当身体逐渐形成惯性时，要逐渐提高速度，开始特定节奏的训练，让身体习惯动作规则。需要注意的是，在练习的初级阶段，除了？忘记？不要在身体已经养成的习惯中盲目追求速度。
2 Simi频率与节奏的关系
很多肚皮舞者会觉得西米越快越好看。这是真的吗？其实也不尽然。在一定节奏下，西米频率太快就会乱七八糟；太慢的话，受力不均匀，显得松散；而且快和慢会显得没有层次感。决定Simi动作频率的关键在于当时的节奏和身体惯性的最大应用。
Simi动作往往只作用于身体的某一部位，同一部位的simi总是以不同的节奏改变频率。惯性高的身体会随着节奏的细微变化而变化，有时这种反应甚至会比大脑更快。
正确的做法是:舞者要经常进行有节奏的、均匀的simi训练，寻找身体惯性的规律。西米匀速训练是指你西米匀速运动的频率在1拍，是以固定的节拍而不是旋律为基础的。
以膝盖摆振为例。膝盖摆振三个基本节奏最常见的频率在于你的膝盖在一个8拍中交替的次数，1可以打两次、四次、八次，1两次是指你的膝盖在1交替两次，然后匀速重复。而1拍四次是指1拍交替四次，1拍八次交替八次。
这是一个循序渐进的节奏训练，一拍不变，一拍中逐渐增加的频率是训练的关键。
学会用匀速训练来发展身体惯性，追求平均速度逐渐提高的频率，这样你的西米露才能更加清脆、清晰。
3学会放松。怎样才能让西米抖得更好？
我们都很佩服视频中外国舞者展示的百变美瞳，但我们自己做的时候却不是这样。在教学中，我们遇到过很多这样的案例，也有很多肚皮舞爱好者问过这个问题，但这并不是一个很难解决的问题。每个人都会有一个体验，就是你做动作的时候，老师说要放松肌肉。其实很简单，就是放松。有同学问，肌肉放松怎么跳舞？
其实就是说你还不明白肌肉的使用原理。比如你去跑步，肌肉绷紧了能跑吗？这就是问题所在。跳舞的时候，很多人的身体都会不自觉的紧张起来。除了发力的肌肉，其他肌肉区域也是紧张僵硬的，根本无法做好动作，更别说灵活精细的西米了。
学会放松，前提是能自由控制动作间的肌肉发力点，局部发力，放松身体，这样舞蹈动作才是最好的，西米也是。放松制作西米可以让西米的晃动更轻松、更清晰、更美观！所谓放松，就是身体的柔软度、技巧、力量控制达到一定的熟练程度，从而达到真正的放松。