练什么瑜伽动作可以减肚子？有毅力可以练出人鱼线吗？

腹部是最容易储存脂肪的地方。现在很多工作都是坐着上班，很多女性久坐会有小肚子。如果一个女孩的肚子很小，那就很丑。无论是穿裙子还是裤子，都会给人臃肿的感觉。所以如果你想减肥，你必须减掉你肚子上的脂肪。下面就来介绍一下，可以很好的减少小肚腩的瑜伽动作。

站立三维前屈

练习时，从树上进入，再从髋关节和髋关节进入，同时左手左侧打开伸直，五指着地，左脚和左臂轻轻迈一步，右手从右腿开始重心放在右脚上，保持身体稳定，将头扭向左侧，保持这个姿势30 ~ 60秒，落回地面，练习时左脚多侧。

侧卧提腰式

并且通过反复进行一侧腰腹部的腰部锻炼，可以快速燃烧腰腹部的脂肪，不仅可以有效去除小杜的腹部，还有助于建立线条。配合瑜伽呼吸也有助于保持呼吸均匀顺畅。腰部两侧提腰65，438+00次，双腿保持伸直叠放在一起。

如果是第一次练瑜伽，建议找瑜伽馆的老师练习。瑜伽虽然不是剧烈运动，但是如果动作不对或者幅度太大，是非常容易拉伤的，所以不要盲目练习。