儿童跳绳课程

1首先，找到适合孩子的长度。双脚踩在绳子中央，双手拉绳柄，将绳子提至腋下比较合适。

接下来，我们需要考虑材料和重量。看了网上很多专业教练的建议，孩子不要选择太轻的绳子(比如中空的塑料绳)，因为孩子很难把握跳起来的时间，容易绊倒，增加挫败感。

跳跃时，膝盖微微弯曲，用前脚掌触地，而不是全脚。

4抖绳时，大臂不要大幅度抖动，要尽量用手腕抖绳。

不要一上来就急着用绳子跳，先别管绳子。我们可以拍手，让孩子随着拍手的节拍跳起来，训练他们最初的连续协调能力。

6晃动绳子，把绳子停在你的脚前，用脚跳过去，跨过它。

7让孩子感受跳绳的成功感，并适时给予鼓励，给孩子继续练习的信心和动力。

注意事项:

一定要热身，以免受伤。

尽量不要在水泥硬地上跳绳，以减少对膝盖和脚踝的冲击。选择比较软的地板，比如小区的公共健身区或者儿童游乐区，那里有塑胶地板。

在鼓励孩子的时候，使用“很棒”、“很好”等比较宽泛的词语，会让孩子觉得鼓励很廉价，力度在降低。