每天早上吃一个苹果，一个月后身体会怎么样？
吃苹果的好处我们经常听到一种说法，早上吃“金苹果”，中午吃“银苹果”，晚上吃“烂苹果”。其实这种做法是不正确的。任何时候吃水果都比不吃水果好。食物是一样的，营养成分不会因为时间的变化而改变。不仅是早上，中午和晚上也是。
很多人早餐基本不合格，经常凑合着吃。咸菜粥，面包牛奶，豆浆油条等。缺少新鲜蔬菜和水果。如果在这个基础上再加一个苹果，就是非常好的搭配了。
但要控制苹果的大小不要太大，以免影响其他食物的摄入。一顿好的早餐应该包括主食(面包、面条、粥等。)、优质蛋白质食物(鱼、肉、蛋、奶、豆腐、豆浆等。)和新鲜的水果和蔬菜。、
对于糖尿病患者来说，还可以吃水果，尤其是苹果，这是血糖生成指数在60以下的低GI水果，还含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，增加饱腹感，也适合慢性病患者食用。
吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。有实验发现，经常吃苹果的人，50%以上的胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
降低血压，过量的钠是引起高血压和中风的重要因素。苹果含有足够的钾，能与体内多余的钠结合排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压和中风的发病率。英国著名药理学家苏珊·阿尔里奇博士发现，苹果中含有的多酚和黄酮类物质可以有效预防心脑血管疾病。
预防癌症，苹果中含有的黄酮类化合物是一种高效的抗氧化剂，不仅是最好的血管清洁剂，也是癌症的克星。如果人们多吃苹果，患肺癌的几率可以降低46%，患其他癌症的几率也可以降低20%。法国国家健康医学研究所的最新研究也告诉我们，苹果中的原花青素可以预防结肠癌。
身体的变化不是光吃一个苹果就能解决的问题。生活中，总会有人对某一种食物念念不忘。自然，因为这样的感情，他们会自动放大某一种食物的功效，把某一种食物推上神坛，比如苹果。
苹果本身确实是好水果，习惯了在水果中做君子。没有特别突出的营养优势，但是很温和，富含果胶，整体热量在水果中并不高。吃了之后有饱腹感，有助于肠道健康。所以很多人都喜欢吃，它也经常出现在瘦身人士的食谱中。苹果还含有一些类黄酮，具有抗氧化作用。
苹果只是水果的一种选择。如果你只吃半个月的水果，你会吃腻的。第二，水果最好混搭，营养价值高。
至于每天早上吃一个苹果一个月的影响和改变，这种说法本身就是不科学的。因为身体的改变取决于一整天的饮食、运动、睡眠和心态。因为身体的变化是受综合因素影响的，不是单纯吃某种食物就能起主导作用的。
吃苹果有哪些禁忌？什么样的人不适合吃苹果？1.苹果不适合和胡萝卜一起吃。会产生诱发甲状腺肿的物质。
2.苹果不应该和牛奶一起吃。这样会造成结石。
3.苹果不要和扇贝一起吃。这会引起腹痛。
饭后不要马上吃苹果，对身体不好，也不利于正常消化。
5.不要空腹吃苹果。空腹吃苹果，苹果酸会增加胃的负担。
6.溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果。这会引起一系列的并发症。不利于溃疡面的愈合。
7.胃寒的人不宜生吃苹果。